情绪智力始于自我觉察，始于在情绪出现时识别情绪的能力。管

和钰蓉

情绪智力始于自我觉察，始于在情绪出现时识别情绪的能力。管理(而非压抑)情绪的能力是在此基础上形成的。以愤怒为例:难以处理好的一种情绪是愤怒。大多数人没有意识到，愤怒是一种次级情绪。如果一个人觉得表达某些情绪(如受伤、排斥或嫉妒)会让他过度暴露自己的脆弱，他往往会觉得表达愤怒会更加安全。较为基础的、脆弱的情绪转变成愤怒的过程可能是高度自动化的，以至于生气的人都没有意识到表面之下的情绪。我们并不是说不该表达愤怒。我们确实认为让自己感受愤怒是很重要的。事实上，如果你能忍住指责他人的冲动，探索愤怒背后的东西，那么感受愤怒就是非常有益的。你的情绪就是你的情绪，如果你感到生气，那种感受就是真实的。你如何处理愤怒才是问题所在。——《深度关系》

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第554天当你觉醒的时候，帮你的人在帮你，害你的人也在帮你;当你没有觉醒的时候，害你的人在害你，帮你的人也在害你。这一生都要走在觉知，觉悟，觉醒的路上。

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自由不是让孩子胡作非为也不是没有边界而是给孩子选择权尝试权和犯错误权使孩子获得成长必须的生活经验

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该手记内容已经得到当事人的许可，且文中人物皆为虚名。两性关系处于爱情的甜蜜期，为了得到对方的爱，自己也愿意先付出爱，相互包容和忍让。然而，结婚几年后，很多人婚姻关系中的矛盾增多，摩擦加剧，关系变得越来越不协调。在很大程度上，很多夫妻关系并不是一开始就很糟糕的，往往是在日常生活中一点一点地发生变化，当两性不再进行情感交流，缺乏亲密感，两性之间不再索取，也不再主动给予时，危机就悄悄地走近了。当有一天突然发现，自己对精神需求是如此强烈时，于是危机出现了，小则为家庭琐事吵吵闹闹，大则“小三”出现了。夫妻之间需求的满足方式其实是随家庭经济同步“成长”的，我们不得不承认，人是逐渐成熟的，人的需求也是不断变化的。所以，夫妻之间要保持有效的沟通模式，并且主动地、及时地“升级沟通模式”，这样才能保持较好的两性关系。学会五种“爱的语言” “恋爱和婚姻不仅仅是本能，更需要用心学习，努力维护，并尽力避免一些不和谐因素的出现。“最重要的是夫妻学会处理冲突，并借着‘爱的语言’来建立夫妻间的友谊，使得两性之间得到更深的亲密感。” 人人都知道爱的重要，但如何去给予爱和得到爱，则是很大的艺术。不妨找找以下哪一种爱的语言会令自己的另一半受用——— 爱语1：肯定的言词我们内心深处最需要的就是感觉被人欣赏、被肯定。当对方缺少安全感时，就会缺少勇气。而这时，如果配偶能说一些鼓励的话语，往往会激发出对方极大的潜力，从而产生信任和感激之情。爱语2：用心的陪伴工作忙、压力大，这些往往成了我们忽略对方的理由。抽出时间来用心陪伴，要知道花时间是能“锁住”对方的情感的，你用心则会让对方觉得自己很受重视。爱语3：礼物的力量礼物是爱的视觉象征，是一件提醒对方“我还爱着你”的东西。事实上，这是最容习的爱的语言之一，要善于应用。爱语4：服务的行动这是指配偶想要你做的事，你替他(她)服务表示对他(她)的爱。当男女热恋时，为对方服务是自愿的，甚至是费尽心机的，但婚后，很多人懒得再这么做了。爱语5：身体的接触牵手、亲吻、拥抱、抚摸都是身体的接触，身体的接触是两性中最主要的爱的语言，缺少了它，伴侣间就难以感觉到爱。不可否认，即使学会了这五种爱的语言，有时还是很难控制情绪。一旦有了矛盾冲突，双方有了感情创伤，应尽快进行修复性沟通，诚恳地道歉，其目的倒不是为了分出你对我错，而在于达成一种共识

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佛说我本具足的是灵魂，灵魂带有的记忆。《美诺篇》中被提了出来：学习是回忆灵魂出生以前所知者。柏拉图也认为，需由内而外引出上亿年的记忆，而不是由外而内注入。 ”灵魂既然不死，就会重生很多次。它曾经见过此世，地府以及一切事物，没有东西是它不曾学过的。它能回忆起过去所知的德行与其他事物，实在不足为奇。自然界整体是同类的，而且灵魂学习过一切事物，因此一个人在首度回忆起某物，或者如某人所谓学习某物之后，就可以不受任何阻碍，自行去发现其余的一切，如果他够勇敢并且不停追寻的话。因为一切探索与学习只是回忆而已。”

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在这个世界上没有好坏没有对错只是大家处在不同的角度

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