如何在焦虑中放松下来 ？ 如何在焦虑中放松下来，我会

  如何在焦虑中放松下来 ？ 如何在焦虑中放松下来，我会教大家一个特别的方法。我会邀请你增加你的焦虑情绪，这听起来有点不寻常。但是请相信我，这是最好的处理焦虑的方法。 首先，请你检视自己的身体，去感觉焦虑存在于你身体哪个地方，找到那个地方。然后让自己全身都紧张起来。 让自己紧张的一个方法是，想像你的双脚膝盖中间夹着一个硬币，然后让两个膝盖尽可能用力，双手握紧拳头，手臂用力，脸部肌肉用力。保持最紧张的身体状态，并且增强那个紧张。在心里从一数到三，做一个深呼吸，然后释放掉那个紧张，放松下来。 我希望你至少做三到五次，让自己紧张，然后放松下来，然后再重复。