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最近这段时间,在督导里有一个很特别的感受就是,督导师给到

刘金晶
最近这段时间,在督导里有一个很特别的感受就是,督导师给到我的,其实是一个提醒,而非我完全不知道的盲区。 在那些咨询过程中我觉得困扰的点,督导说完了我恍然大悟的东西,其实脱离开具体的个案,进入到头脑层面的、理性的、理论探讨,其实我是知道怎么应对的。只是在和来访一对一的具体对话里,在一段稳定的关系里,有了情感的投入,离得太近了,所以就不知道该怎么应对了。 而只要被人点出来之后,其实就会觉得豁然开朗了。 不识庐山真面目,只缘身在此山中。 就会想到,有时候咨询里,来访者也是这样的。来访的有些困扰,如果换到另一个人身上,也许他也能知道怎么应对,但在自己身上的时候,就陷进去了。 咨询师做的,有一部分也是类似的工作。作为一个旁观者、观察者,说出在来访心里已经有只是还没和自己建立关联的东西,马上就豁然开朗了。 这时候,不管是督导师,还是咨询师,其实承担的就是一个提醒的功能。 往往是在刚刚习得一些新的技能或知识,但还没有特别熟练的完全掌握的时候,就会有很多这样的时刻。不是不知道,不是不懂,不是不会,只是在当下面临那个困境的时候,还不能调用出来这个新的经验,还是在原来旧有的经验里。 所以这时候,往往就是一个提醒就够用,一经提醒,就可以顺利地调用新经验。就是通过反复的调用,新知识、新技能,慢慢就会稳固下来,新的应对模式就形成了。 道理容易知道,但做到则是一件漫长的事。这漫长的路上,新鲜的、惊艳的、涉猎新领域的时候少,熟悉的、乏味的、反复练习的时候多。这倒是督导、咨询和生活一个共同的相似点了。

5温暖
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来杯橙汁
温暖了
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王富菊
发怒在某些情况下可能会降低恐惧感受,但这种效果是复杂的,并且因人而异。以下是相关的分析: 从情绪机制的角度 1. 愤怒与恐惧的生理反应差异:愤怒和恐惧都会引起生理唤醒,但愤怒通常会让人感到更有力量和控制感,而恐惧则让人感到无助和不确定。在一些紧张情境下,愤怒可能会替代恐惧,让人感觉更有力量去应对威胁。 2. 情绪的替代效应:根据反应竞争理论,两种不相容的情绪(如恐惧和愤怒)不能同时占据主导地位。因此,在某些情况下,愤怒可能会暂时掩盖或替代恐惧,但这并不意味着恐惧被消除,只是被压抑或隐藏。 从心理防御机制的角度 1. 愤怒作为防御机制:愤怒有时会被用作一种防御机制,用来掩盖或逃避其他痛苦情绪,比如恐惧。通过发怒,人们可能会暂时减轻对恐惧的感知,但这并不是一种健康的长期应对策略。 2. 长期影响:如果过度依赖愤怒来掩盖恐惧,可能会导致愤怒情绪的积累,进而引发更多的心理问题。 从具体情境的角度 1. 特定情境下的积极作用:在某些特定情境下,如面对威胁时,愤怒可能会激发人的战斗力,从而减少恐惧感。例如,战士在战场上可能会通过激发愤怒情绪来增强勇气。 2. 个体差异:不同个体对情绪的感知和调节能力不同,有些人可能会在愤怒中找到力量来对抗恐惧,而另一些人可能会因为愤怒而加剧情绪的混乱。 总结 发怒在某些情况下可以暂时降低恐惧感受,但这更多是一种情绪的替代或防御机制,并非真正解决了恐惧的根源。从长期来看,更健康的情绪调节方式是通过认知重评、注意力转移等方法来应对恐惧

姜琳琳
要获得爱的能力,可以从以下几个方面努力: 一、认识自我 1. 了解自己的情感需求:思考自己在一段关系中真正需要的是什么,是陪伴、理解、支持还是其他。只有清楚自己的需求,才能更好地与他人建立连接。 2. 接纳自己的不完美:每个人都有优点和缺点,要学会接纳自己的不完美,不要对自己过于苛刻。当你能够爱自己时,才更有能力去爱别人。 二、培养情感素养 1. 提高情绪管理能力:学会识别和控制自己的情绪,在面对冲突和压力时,能够保持冷静,以理性的方式处理问题。 2. 增强同理心:设身处地为他人着想,理解他人的感受和需求。当你能够站在对方的角度看问题时,更容易建立起深厚的情感连接。 3. 学会沟通:良好的沟通是建立健康关系的基础。要学会表达自己的感受和需求,同时也要倾听对方的意见和想法,尊重彼此的差异。 三、实践与成长 1. 勇敢去爱:不要害怕受伤,勇敢地去追求和接受爱。在实践中不断学习和成长,积累爱的经验。 2. 从失败中学习:如果在一段关系中遭遇失败,不要气馁,要从中吸取教训,反思自己的行为和态度,以便在未来的关系中做得更好。 3. 持续学习:阅读有关情感关系的书籍、参加情感讲座或心理咨询等,不断提升自己的爱的能力。 四、保持积极心态 1. 相信爱的力量:相信爱是美好的,它可以给人带来幸福和成长。保持积极的心态,相信自己有能力去爱和被爱。 2. 感恩与珍惜:对身边的人怀有感恩之心,珍惜每一段感情。当你懂得感恩和珍惜时,会更加用心地去经营和维护关系。

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