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在一致性状态下,人看起来自信、有活力、有生命力、有创造性
王红丽
在一致性状态下,人看起来自信、有活力、有生命力、有创造性、负责任、有爱心;真实而和谐,语言与身体姿势、声调、内在感受一致,能聆听他人,尊重自己、他人和情境;能感受到平静、平和、爱心、踏实;既关怀自己又关怀他人。
1温暖
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王红丽
温暖了
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徐恒
学会游泳的方式唯有不断的习练 修正动作反复练习不停下水 而更换不同的游泳地点是没有的 这就像每个生命的内心成长 不停的变换方式方法 而不去静下来重复练习修正 是不可能有实质性的改变和进展的
王义丽
分析性心理学不是看一个人的儿童,青少年,成年,中年,老年阶段,是从出生到死的整个人因果关系。
王倩倩
生活无非就是见招拆招,你害怕的事如果发生, 那也是一种解脱,你会如释重负
王倩倩
张玲
你以为你在找一个伴侣, 其实你在找一个见证者 --一个终于能告诉你:“你足够好了”的人。 所以你把焦虑误认成激情,把忽冷忽热误认成浪漫, 把对方的冷漠误认为“神秘”。 因为在你心里, 越难得到的人,选择我=“我越有价值”。
邢彦丽
1.正念呼吸冥想 方法:通过鼻子吸气,嘴巴呼气,感受呼吸并认真体会当下的感觉和想法。当走神时,快速察觉并将注意力拉回呼吸。 益处:增强注意力,减少走神,减压,增强自信和内心平静。 2.慈经/慈爱冥想 方法:通过想象和传递爱及自身的创造力,在脑海中想象“愿我幸福/健康”等暗示词,并逐渐将这种爱扩展到朋友、陌生人及不喜欢的人身上。 益处:减少痛苦和负面情绪,增强同理心。 3.引导式冥想 方法:由导师引导,根据导师的教导步骤进行。可以通过音频、视频或软件来学习,不一定需要线下进行。 益处:减轻疲劳,缓解压力,促进睡眠。也能够系统地学习冥想技巧。 3.注意力式冥想 方法:注意于任何一种形式的外界刺激(如声音、身体感觉或物体的视觉形象),并专注于这种感觉。 益处:克服冲动,解决上瘾问题,提高专注力。 4.调息冥想/呼吸控制冥想 方法:如4/4/4呼吸法(呼气4秒、屏息4秒、吸气4秒)。 益处:镇静身心,降低血压,减轻压力,增强肺功能,有助于睡眠。 5.移动时冥想 方法:在散步、做家务、瑜伽、跳舞等活动中进行冥想,关注身体变化和运动感觉。 益处:增强内在动力,积极向上的驱动力,充满自信和活力。 根据个人需求选择:如果你希望提高注意力和专注力,正念呼吸冥想和注意力式冥想可能是不错的选择;如果你希望减轻压力和负面情绪,慈经/慈爱冥想和调息冥想可能更适合你。 正念冥想会给您带来意想不到的效果。无论选择哪种冥想方式,都需要持续练习才能看到效果。因此,建议你在选择冥想方式后,制定一个合理的练习计划并坚持执行。
你来说说自己想法吧