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佛教中的禅修非常有效，禅修有许多方法，其中最简单的窍诀就

杨宝英

佛教中的禅修非常有效，禅修有许多方法，其中最简单的窍诀就是，先专注盯着一尊佛像，看一会儿再闭目观想，观想不起来了，再看一会儿，再闭目观想……如此不断训练。直至观想的非常明显清晰。这样做不但可以调心养身，缓解生活、工作的压力，还可以开启智慧，有诸多殊胜的利益。大家不妨一试。

1温暖

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朱艳秋

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

王义丽

看来我还只处于第二阶段，其他存在的内心世界。第一阶段花了十年，第二阶段需要多久，自己只有经历体验过才知道。一个人了解自己的深宽度获得的能力和能量，才有可能了解其他生命。存在根本之次第顺序。 “在第三部分对世界和自我的认识中，世界“外表”和“内在”自我两两配对，就形成了四种认知领域，即（1）我的内心世界；（2）其他存在的内心世界；（3）我在其他存在的眼中的样子；（4）我所看到的周遭世界的样子。”

陈莲

你和孩子的关系，其实就是你和自己的关系 1、如果你不喜欢自己，你也很难真正喜欢孩子； 2、如果你不尊重自己，你也很难真正尊重孩子； 3、无论孩子几岁，都可能会在父母身上诱发相同年龄时的情绪体验，孩子会触碰激发父母未愈合的情感创伤。 4、透过孩子触碰你过往未经整合的伤痛，透过孩子唤醒你内在需要爱的部分。 5、作为父母把责任和注意力带回到自己的身上，让疗愈先发生在自己身上，这是送给孩子最好的礼物。

李萍

焦虑的人，通常以下面几种模式看世界：扭曲的思维模式一：非黑即白的思维模式非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有，走两个极端。他们认为事情不是全坏，就是全好，看不到事情的复杂性、多面性，也没有中间地带。扭曲的思维模式二：只看到事情消极的一面这种扭曲的思维，指的是只看到事情消极的一面，看不到积极的一面，其结果是对世界充满悲观和焦虑。扭曲的思维模式三：把一切看作灾难灾难化思维意味着把一切都看作一场灾难，或者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。扭曲的思维模式四：只凭自己的感受判断事情，而不是凭理性的思考处在情绪中，人的头脑容易发热，很难清晰、理性地思考。只要自己感觉像真的，就相信它是真的。扭曲的思维模式五：觉得不能做到完美的事，就不值得去做许多焦虑的人都是完美主义者。他们觉得不能做到完美的事，就不值得去做。

郭晓芳

村上春树说，世界上许多人需要的其实不是实用的忠告，而是充满暖意的附和。我们每天接触到的绝大多数的事物和言论都无关原则，无关违法，因此"充满暖意的附和"会为和谐生活增光添彩。

朴美花

注意力放在呼吸5-10分钟在你的前面摆个可以显示秒数的定时器或钟表。以舒服的姿势坐着，注意力完全集中在这个定时器。吸气：经由鼻子慢慢吸气大约4秒钟(注意，千万不要深呼吸)。闭气：闭住呼吸，让空气在你的肺里大约4秒钟。吐气：从嘴巴慢慢吐气大约6秒钟(注意，轻轻地噘起你的嘴唇/用根吸管吐气)。重复：至少练习2分钟，最好是5-10分钟。

李春兰

‭一个人如果‭自己小时候无法从父母那里‭得获‬‬足够的‭可认‬‬和满足，‭是而‬‬经常被斥责和忽视，就‭法无‬‬获得爱的能力。这样的‭育养‬‬模式下长大的孩子，特别是女孩，‭育生‬‬后很容易出现产后抑郁、板着脸、对‭子孩‬‬不耐烦。这样，孩子无法从她那里获得爱的感受。所以如果‭小时候我们没有得到，长大后就要‭努力地自己给自己，把‭自己调整好，让自己的内心‭盈充‬‬起来，‭才能更好的滋养下一代，打破爱无能的循环。

你来说说自己想法吧