人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。

人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。 理性的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪反应；而非理性的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些非理性的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。 非理性信念的特征有： ①绝对化的要求。比如“我必须获得成功”“别人必须很好地对待我”“生活应该是很容易的”，等等。 ②过分概括化。即以某一件事或某几件事的结果来评价整个人。过分概括化就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。一个人的价值是不能以他是否聪明，是否取得了成就等来评价的，人的价值就在于他具有人性。 非主观评价一个人，而代之以客观觉察人的行为、事实本身，每一个人学会客观接受自己和他人是有可能犯错误的，而非完人，学会无条件的真实的自我接纳、接纳真实的他人。 ③糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由能确定这些事情绝对不可能发生。 我们将努力去接受未来的不确定性，在可能的情况下学会适应任何的改变，并努力生活在每一个当下，而非灾难化的担忧中。