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与你相伴成长

如果有一天：你不再寻求爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只

杨池

如果有一天：你不再寻求爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情。你的人生一切，才真正开始。 —-纪伯伦

3温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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沙桂华

所有的困境，本质上都是思维的困境。换个角度看问题，答案可能就在眼前。

龙成勇

【认知重构：责任≠否定】建立新信念：承担责任是能力，不是惩罚；认错不代表失败。【从小责任开始练习】先在小事上主动认领：“这部分我没考虑到，我来调整”，积累胜任感。【用 “解决问题” 替代 “解释问题”】训练句式：“出现问题了，我们先看怎么补救”，而不是 “这不是我的问题”。【情绪脱敏】面对批评时，刻意停顿 3 秒，不立刻防御，把批评当信息而非攻击。【自我肯定训练】每天记录一件自己负责并完成的事，强化 “我能扛事” 的自我意象

赵玉红

一个人的新行为，只有在匹配一个足够激励它的新的环境，或者足够强的情感动机作为驱动时，才能被延续下去，否则对它的维持则会被体验为一种消耗。这也是为什么我们明明知道一些事是对的，好的，但就是不想去做。这时候人就会想要回归旧模式寻求“放松”和“休息”，这时候生存逻辑（节能和紧缩）会迅速取代生长逻辑（负荷与探求），因为前者在长线运行意义上更“合理”，它代表着一种能量循环的均衡。其实行为本质上是系统自发涌现的结果，但凡你做的事情能关联着一个叙事意义的目标，或者是能被系统连续奖赏，那么人的生长潜能会被自然激发，会启动诸如学习、探索、挑战、能力验证这样的高心理效能活动。人其实并不怕困难，怕的是无意义的困难，怕的是省力和费力都得到一样的结果。其实没有人真的喜欢easy mode，因为倦怠和虚无就是在这个模式下出现的，当日常环境无法提供稳定的自体客体体验时，系统会把“旧稳态”当作自体调节的最低可行解。一个人之所以过着让自己无序和低能量的生活，本质上是一种没有办法的“办法”，它依然在以最低限度维持着零星的周期秩序和可获得感。反过来讲，但凡有一个变量能让ta触摸到意义和希望，人就会像渴求新生一般脱离旧的生活轨道。

赵莎莎

我们的情绪需要疏通，而不是积压成疾，如果你此刻已经很痛苦了，或者身心俱疲，那是你的情绪在给你发出求救的信号，试一试照亮自己，让你的身心通畅起来。

刘艳红

释迦牟尼有一句话：“无论你遇见谁，都是你生命里该出现的人，都有原因，都有使命，绝非偶然，这个人一定会教会你一些什么。

黄俊

我们听过无数个道理纠缠是没有好结果的，可是不纠缠不联系他真的会主动回来吗？刚分开我们很多人都会选择去纠缠，但纠缠过后发现没有达到自己预期的结果，就会选择断联，但是断联过后又不知道怎么打破沉默，如何破冰，害怕发信息会继续让对方反感。先回顾场景: 分开后，彼此还有联系方式就是冷战，彼此默契的不沟通，谁也不主动联系谁。第一:打破沉默，聊他习惯性话题。可以从他生活习惯来开启话题，让对方知道你心里惦记着他，同时测试他对你态度，也不暴露需求感。比如说: 他习惯熬夜打游戏，就可以问他，“怎么还是么喜欢熬夜打游戏呀？”他喜欢运动，“久了没运动，昨天去运动一下，今天全身好痛，你现在还一直坚持运动吗？” 第二:勾起回忆，聊你们曾经的共同点。曾经两个人在一起经历过的，或者想做又没有做成的事情。通过这些话题重新激活感情。曾经两个人经常去的一家餐厅做饭，最近又和朋友去了。这里表达一定要自然，不要太刻意。比如:"可以随手拍一张和朋友吃饭的场景，就告诉他，“这家出新品了，感觉好好吃呀，之前还想我们有机会见面，一定再和你来这家餐厅”，“今天天气真好，突然想起我们之前一直想去XX看日出，可惜一直没有机会去” 第三:进阶关系，聊聊彼此最近生活。两个人断联久了，通过聊自身话题再进一步关心一下他最近过得怎么样。比如说:发现我最近胖了，都到99了，你最近怎样了呀？我的教资终于考过，好开心，你最近呢？真心喜欢过的人，不会那么轻易放下，遵从自己内心，不要害怕付出没有结果。最少不给自己余生留下遗憾也是不错的结果。

你来说说自己想法吧