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与你相伴成长

如何判断自己正在做的事情是否有意义？体会这件事情带给你

王欣梅

如何判断自己正在做的事情是否有意义？体会这件事情带给你内心最深处的感受，是否让你觉得能够像棵树一般，脚踏实地而又在持续性地获得生长。是能够给予心宁静、喜悦与自足，还是一种不安、空虚而焦灼的状态。思考这件事情是否能给自己带来帮助，同时也对他人产生帮助。不管这种帮助是在有形层面还是无形层面。 ——庆山

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冯二玲

记住这三句话，帮你有效改善睡眠，持续做下去，不打针不吃药，十天包你睡好觉。全世界受失眠困扰的人大概占到总人群的1/3左右，所以如果睡眠好了之后，可以极大的改善人们的生活质量和幸福质量。第一句话，睡觉是先放松才睡着。所以你想睡觉的话，先考虑怎么去放松。第二句话，是放松身体，不是放松精神。越想放松精神是越放松不了的，但你放松身就比较好操作。想象自己的身体像一滩烂泥，像一条柔软的丝绸，瘫软在床上，一段时间之后自然就进入了梦乡。第三句话，要把放松到目的，不要把睡着到目的。按这三句话去练习，经过一段时间你就会培养出良好的睡眠习惯。

白蕊

前者在认知的冲突矛盾中深感痛苦后者在所谓的痛苦中寻求刺激

姚春焱

我们从出生开始，一生都处在关系之中。婴儿期的母婴关系是第一条连接的纽带，母亲是孩子赖以生存的重要他人，孩子从母亲那里汲取生长的养分；母亲是孩子认识世界的镜子，孩子从这个镜子中照见自己，发展最初的爱和信任感；母亲也是孩子情绪的容器，承载孩子的喜怒哀惧……

王义丽

通达儒道佛，三生万物，第一个生的就是王阳明心学，中国人的根！

王丽华

焦虑不可避免，但如果焦虑的时候，你发现，你的空间够大，能容纳这些焦虑，你就会有安稳感。但如果你的焦虑太大，把你的心理空间像是给撑爆了，这时候，通常你就需要关系的帮助。好的关系就是一个外在的容器，你的自我作为一个容器被焦虑撑爆了，而关系作为一个外在的容器，容纳住了这份焦虑，而你的被撑爆的自我，也由此维护了其完整性，或者说，避免了一次破碎，避免了一次死亡。太焦虑的时候，通常我们需要向权威，也就是更有力量的人寻求帮助，但这个时候，我们首先得辨认，这个权威是会容纳焦虑，还是会制造更多的焦虑。如果这个权威能容纳你的焦虑，那就是再好不过的选择——在自己支持不住的时候，向这样的权威寻求帮助。相反，如果这个时候，权威会过来指责、批评、挑剔你，那会进一步增进你的焦虑。所以太多人都有这样的经验：当自己遇到事情的时候，不向父母求助，因为你会发现，他们会让你更加焦虑。有时是因为批评挑剔和指责，有时是，父母比你还着急。作为权威，想做一个好的容器，最初先不要急着去解决问题，而是先去理解和了解，到底发生了什么，当事人的情绪是怎样的，仅仅去感知这些情绪，就可以帮到当事人。有这样的容器般的权威，会是一件幸事。有时他们的存在本身，就会让你安定很多。

林其红

一.“执着于过去”，过了很久都不肯走出来。总是沉浸在过去痛苦的寄给经历中，时间久了，负面情绪形成了习惯，人就变得抑郁了，很难再走出来。二.“完美主义，”事事要求完美无缺，无可挑剔。欲望太多，要求太高，现实的自己总是达不到理想，就会产生强烈的挫败感，对生活失去信心。三.“缺乏运动”。经研究表明，运动尤其是早起跑步，会让大脑分泌多巴胺和内咖肽和血清素，这三种物质会让人感到轻松快乐。如果大脑中这三种物质缺乏，人就会感到抑郁，不快乐。大多数抑郁症患者，都有点懒，不爱运动，所以要让自己运动起来。四.“过分注重感觉”。神经症患者都很敏感，如果自己的身体有一点正常或是不正常的不适或者有什么情绪，就会特别敏感。不能接受，就开始排斥，越排斥越严重，形成了神经症。五.“讨好型”人格。总是在意他人看法，过分压抑自己的情绪和欲望。当自己的欲望长期得不到满足，情绪得不到宣泄，这些痛苦的情绪就会通过身体表达出来，从而形成了“躯体症状”。六.“太过善良”。当你受到沉重的打击，内心遭受了巨大的伤害，无能为力，又没法恨别人，这时你的潜意识就会把矛头指向自己，恨自己，惩罚自己，来保持一个情绪的平衡。七.“睡眠不足”。生活习惯差，熬夜，玩手机，沉迷于网络，幻想中，造成身体免疫力下降，睡眠不足，很容易抑郁。八.“钻牛角尖”。由于性格内向，古板，爱钻牛角尖，时常把自己钻进死胡同里，走不出来。九.“认知错误”。从小缺少见识，缺少对这个社会的认知，认知不全或者错误，错误的认知就会产生错误的情绪。十.“童年心理阴影”。幼小，脆弱的心灵受到了无法承受的打击，痛苦，形成了刻骨的阴影，无法忘记。加之，没有得到父母的关爱和陪伴，极度缺乏安全感，导致患者对这个世界充满了恐惧，看问题都是以偏概全，非黑即白，问题重重。

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