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与你相伴成长
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1.我=你,你=我 2.我=你们,你=我们 3.我=所有
宗阳
1.我=你,你=我 2.我=你们,你=我们 3.我=所有人,所有人=我 4.我好,你不好,都是你的错 5.我好,你好,TA不好
0温暖
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谭丽梅
爱自己的七个层次
第一层 吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好、健康长寿。 第二层 收拾打扮好自己,补充自己的知识面,去接受文化艺术的熏陶,卫生得体、有礼貌、有美感、热爱生活。 第三层 接受自己的出身,接受自己的容貌,接受自己目前的境况。 第四层 正确对待自己的情绪,允许它们的存在,重视它们的表达,接受它们的爆发,慢慢学习与情绪相处,疏导它不抗拒不评判,放松观察它们的流动。 第五层 自观觉察情绪背后的原因,这些原因来自哪些,原始伤痛直视伤痛和拥抱伤痛。 第六层 与每个情绪和解,深深地爱上每个情绪,我们身体的每个细胞,都有许多记忆和印痕,每一个情绪都是这些古老印痕的表达。所以每一个情绪就是一个众生,我们爱上这些情绪也就是爱上我们内在的众生。 第七层 我们经由爱自己,走向爱自己体内的众生,走向爱外在的众生,从而开始了真正的合一。
马路标
忙碌里,谁都有难处,现实中,谁都有苦楚,人生,总有太多的纠结。所以,有些事,可以认真,但不要较真,心若轻松,路才顺当。人生,由人不由天,幸福,由心不由境,心健才能身健,身健必须心健。别要求事事都如意,永远保持一颗平常心,看淡世事沧桑,内心安然无恙。相信努力会成功,但不要逃避失败;相信老天的公平,但不要忘了,当他关上门的时候,学会给自己画扇窗。有些事情,拿不起,就选择放下;有些过客,留不住,就让其离开。人生,总有路可走,风雨人生,淡然相随。只要快乐,你就什么都不缺。
朱丽娜
你受过的委屈,身体一直都记得 大家有没有过这种经历:跟人吵架,突然胸闷心慌,嘴边隔天就起了泡;一有重要事情就睡不着,持续焦虑发现掉发变严重了;紧张时,肚子就会胀气,发出咕咕声;……身体就像个精密的仪器,愤怒、焦虑、紧张...... 有些情绪你还没意识到,它就先识别到了。所以每当我们憋住情绪,欺骗自己“我还好”时,身体总会诚实地对抗。身体是心灵的镜子,很多身体上的不适,往往反映着潜藏在内心的困扰。 现在的年轻人总是要求自己是个“情绪稳定”的人:“作为一个成年人,我至少能控制好情绪。”但很多时候,会出现心慌的感觉。身体也总是会出现一些疼痛,去医院却查不出原因。每晚睡得很浅,早上起床就感到很疲惫。 我们可以尝试多去做做冥想,和身体建立链接,每天抽个十分钟去放松一下身体,慢慢就会有变化。会发现以前就是把情绪憋住,让自己委屈,你的变化是在提醒你,好好照顾自己。以前不是没有不舒服,是隔离了这些感受,同时隔离了自己的需求。 身体知道答案。身体像灵魂的容器,真实记录了生命中所有的经历和感受,比我们更了解真实的自我。若你可以听懂身体的声音,解放其束缚的身体、打破自身设定的种种限制,就能感受到肉体与心灵上的双重自由。发现自己的潜能,看到自己不曾意识到的另外一个自我。 身体有它的记忆,当我们与身体建立真正的连接,才有可能真的疗愈创伤。”
张尔军
失眠的情形有很多,今天就说说这种情况:无法入睡,一直在想白天、昨天、前天等的事情,是不是有错的地方等等!这就说明大脑很兴奋,怎么办呢?先介绍第一种方法:采用腹式呼吸法(吸气时,肚子鼓起,吐气则肚子凹下去),就是用鼻子慢慢吸气,一直到感觉到再也吸不进了,然后憋气3秒-5秒(方法心理默数,从1数到8,即可),然后再用嘴慢慢的吐气,感觉吐不出来了,憋气3秒-5秒,再吸气,如此循环,去感受一下。你知道产生作用的原理吗?
李睿爻
现在可以心窝了
张彬彬
真实与真诚 咨询关系的 不二法门
你来说说自己想法吧