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与你相伴成长

太多时候把焦点放在外界你是这样的吗？小时候，我们认

林其红

太多时候把焦点放在外界你是这样的吗？小时候，我们认为父母开心我们才敢开心父母开心，我们才是好孩子；长大工作了我们认为工作足够优秀我们才是有用的人结婚了我们认为亲密关系好我才是有价值的人有了孩子后我们认为只有孩子优秀了我们才是好父母当我们事业、家庭都有了以后我们认为财富自由这才是人应该必须有的样子可是我们关注外界的这一切我们问过自己的内心这是自己真正想要的吗？

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个人成长

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张东霞

亲密关系中，两人一起学习改变固然很好，但大多数时候，都是最渴望幸福的那个人先萌发出改变的意识，走上改变之路。我们改变，并不是为了一个人、一段关系，更是为了自己。当内心更有力量后，面对工作和生活，不再容易被他人的行为和情绪搅扰，时刻都处于宁静和谐的状态。当你变了，无形中会影响对方，对方也会在不知不觉中改变。你愿意做哪个主动迈出改变第一步的人吗？

王倩倩

罗丹

不断的一次次，回到你自性的中心位置上，从自己出发走向世界

魏孝琴

如果你家孩子也这样，一定要反复给他灌输这四句话

王倩倩

切记，人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应，太在意别人眼中的自己是怎样的。同事无意间的一个眼神，就会让你心情失落许久；朋友不经意的一句话，就会让你默默纠结好几天。太过在意别人的看法和评价，后果往往就是，在敏感和讨好中委屈了自己。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程，那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。人生最幸福的事，不是活得像别人或者跟别人一样，而是在努力之后，活得越来越像自己，在心里种花，人生才不会荒芜，烟火人间。在意是本性，不在意是智慧。

畅海英

期末考越来越近，你的书桌早已变成知识的战场：错题本堆叠成塔，教材贴满便利贴，复习资料堆积如山，仿佛永翻不到尽头....题目难度超预期怎么办？临场发挥失常又如何？焦虑想法挥之不去！如何面对类似焦虑？与其说我担心考不好，不如转化为具体问题，可以说害怕自己背不完单词等，借力打力，找到焦虑源，助攻期末考试！第一习惯考场上的“过敏原”！当你拿着准考证紧张得发抖，可以在焦虑清单上写：考试环境让我紧张，比如找到了两个焦虑触发点：①铃声突响时心跳加速、②遇到陌生题型的后背发热，针对铃声，根据梯度暴露原理设计脱敏练习计划：每晚饭后，听30秒考试铃声录音，同时进行深呼吸，练习在铃声中放松。针对陌生题型，你可以练习在轻微嘈杂环境中，限时解决一道自己曾卡住的难题，建立并习惯一套解题流程，如圈出题干结构关键词，罗列基础公式尝试推导、计算，如5分钟内无进展，就标记题号暂时放弃。通过这样的练习，积累面对难题的经验，稳定心态。第二放弃记住全部知识当背了N遍的单词，仍在2天后忘得一干二净，就写下第二个焦虑源：知识点记住又忘了，永远复习不完。考试又不是考百科全书，何以要求全部记住！允许我们偷个懒，在考场上看到题目时，激活对应记忆就好！因此，当我们稳定心态后，可以使用以下小妙招： ①平时把复习时间切割成与考试时间相同片段，利用状态记忆，让大脑在考试时更容易提取记忆的内容， ②把错题本按知识点整理，提炼每类题型的核心关键词，激活我们的解题思路开关哦！ ③每晚睡前，让这些关键词在脑里放电影，花10分钟时间闭眼回忆当天记忆内容，像整理工具箱一样把公式、单词、解题思路分格存放，这样大脑就不会一片空白啦！记住：放弃记忆所有知识点的执念哦！第三搭建情绪防火墙！当受到爸妈的焦虑影响时，在笔记本写下：爸妈的情绪是他们的课题！在自己的认识上完成客体分离！同时起草一份家庭公约：让爸妈成为自己备考的心理助力，比如建议他们把隔壁家孩子复习到晚上12点替换为：不必纠结复习时长，完成复习计划就早点休息，把怎么又做错这么多题，转化为：每次作业都是查漏补缺的机会，需要帮助分析易错点吗？即使与爸妈沟通需要勇气和技巧，但阻断焦虑的代际传递就在你手中哦--把父母不断的叹气，完全可以变成坚定可靠的支援呢！第四动起来，激活最佳状态新焦虑：

你来说说自己想法吧