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与你相伴成长

这么多年把自己弄丢了，心理疏导是找回自己的过程。

张威

这么多年把自己弄丢了，心理疏导是找回自己的过程。

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感情那些事

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冯二玲

第217天婚姻中的两个致命伤和破解之道致命伤一拒绝讨论感受有这一个致命伤的恋人们，通常会有这样的口头禅：“我想一个人静静。”“我们都不要把情绪带回家！”“和你说了也没用！”“我没事儿。” 事实上，不分享情绪和感受，伴侣反而更加担心，而且会感觉被排斥在外：你不认为我可以与你同甘共苦，你把我当成外人。破解之道：一方面培养两人的共同爱好和其他方式的联结；另一方面找到适合的间接方式来表达感受和抒发情绪，如散步、运动、旅行等。如果他喜欢静、无言的活动，那么摄影、绘画、书法等也是非常好的选择。关于其他方式的联结和沟通，重点强调身体接触和爱抚，带着爱、心疼地抚摸他的后背或拥抱，即使不说话，也会起到巨大的安慰作用。致命伤二不会处理冲突面对夫妻冲突时，要么一味忍让，只求息事宁人，大事化小、小事化无；要么是用情绪发泄，彼此热战或是冷战。一味忍让的结果是维持“苹果皮”式的和谐——婚姻看上去很和谐，内核已经腐烂。一味忍让的后果是让不满累积，直至矛盾彻底爆发，婚姻无法挽救。破解之道： 1. 不能让冲突就在情绪层面终止。人有情绪在所难免，可吵架之后若不找到解决办法，吵架就只会带来坏情绪和伤害。所以，吵完还是要理性反思和协商、约定。 2.许多冲突只是源于夫妻喜好不同，而不是矛盾，要降级处理。例如，女生喜欢两人相处，而男生喜好和朋友相聚，只要不抱着对方一定要听我的，他一定要满足我的观念，两者不是必然形成冲突。 3.几乎一切都可以协商。 4.好好说话，学会非指责、非攻击地去沟通。

杨晶心

你和家人的说话方式正确吗？明明是关心，说出口的却是责备；明明是认可，说出口的却是挖苦。明明可以好好回答，说出口的却是反问、嘲讽。多少家庭的矛盾，都源于表达不当。好的家庭关系与语言表达有着莫大的关联。特别是说话的语气。要想家庭幸福，就得从改变你的语气开始。比方说“你的东西，我怎么会知道？你自己不会找？你没长手吗？你心里没点数吗？” 想象一下，假如你的家人经常这样反问你，你会有什么样的感觉，当然是不舒服了。听朋友说起这样一件事情，他和妻子去外地旅游，到了酒店，妻子想去超市，买点东西，因为不熟悉路，就随口问他“这路该怎么去啊？”。朋友旅途有点累，正躺在沙发上休息，听到这个话有点不耐烦了，“你问我，我问谁去，你自己不会用手机导航吗？”话音刚落，房间沉默了几秒钟，朋友也愣住了。抬头看到妻子的脸色果然很差。好在他意识到自己的语气不太好，马上和妻子道了歉。有人说，情商低的人，都很擅长反问。当一个人用反问的语气和你说话，传达出来的是强烈的谴责，莫名其妙的敌意，加上高高在上的姿态，让人很不舒服，对方反问的语气，往往显得自己的问题很可笑，你能从对方的语气中听出嘲讽和攻击。和家人沟通，要慎用反问句，比方说“就没见过你这么不听话的小孩，你真烦人，能不能安静会，有完没完！” 这种反问就凸显了你的不耐烦，是会伤害家人的。老家有个亲戚，老人家70多岁了，手机聊天的时候，因为不熟悉功能，又不会打字，非常吃力，经常就打电话，去求助自己的儿女，前几次，孩子们还耐心的解答，次数多了，她们就爆发了。“哎呀，爸，我不是前几天刚教过你吗？你怎么老是记不住啊，我这正上着班呢！”老人家听到回答时慌慌张张的挂了电话，一半是羞耻，一半是自责。也许儿女的不耐烦不是有心的，对老人的伤害程度，却不会因此而减轻，最亲近的人如果经常对你不耐烦，很让你委屈和自我怀疑，怀疑自己就是一个大麻烦。父母对孩子也是一样很多父母在辅导孩子做作业的时候，也经常表露出不耐烦的语气和表情，当看到父母不耐烦的时候，孩子的感觉可能是，一自责，爸妈觉得我烦，是他们嫌弃我吗？二委屈，我只是一道题不会缺挨骂了。三自我否定，我可能真的很笨吧。所有的感觉，夹杂在一起，变成了手足无措。口是伤人斧，言是割舌刀。相比直接的谩骂，不耐烦的语气带来的伤害是隐性的，不易被察觉的。不知不觉中就拉开了你和孩子之间的距离。比方说“穿这么少，冻死你活

胡星星

允许别人和自己不一样允许自己和别人不一样理解了前半句，你就知道学会包容理解了后半句，你就敢于活出自我

刘丽鹃

人都有爱与被爱两种基本需求，如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并产生逃避现实、不负责任的欲望。

周晓钤

“在经历了几周的焦虑治疗后，我跟我的咨询师说，也许我就是那个永远都不会快乐的人。她跟我说，快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”

赵晓忠

正确沟通包含着四个要素，即观察、感受、需要和请求。举个例子来说吧，比如一位妈妈看到孩子把脏袜子扔在桌下和电视机旁，妈妈怎样和孩子正确沟通呢？要素一：观察。即观察身边发生的事情，并真实地描述所看到的情况，不评判，不批评，不指责。妈妈说：“宝贝，我看到你把两只脏袜子扔在了桌子下面，又把另外两只扔在了电视机旁。” 要素二：感受。真实表达自己看到这件事后的内心感受，如害怕、高兴、开心、生气、气愤等等，让对方知道你的感受。比如，妈妈说：“我不太高兴。” 要素三：需要（或原因）。即哪些需要（或原因）导致这样的感受。妈妈可以说：“因为我看重整洁。” 要素四：请求。明确告诉对方，我们期待他采取何种行动来满足我们的请求，请求要具体，比如妈妈可以说：“请你将袜子拿到房间或放进洗衣机中。” 针对孩子把脏袜子扔在桌下和电视机旁，正确的沟通是妈妈平静地告诉孩子：“宝贝，我看到你把两只脏袜子扔在了桌子下面，又把另外两只扔在了电视机旁，我不太高兴，因为我看重整洁，请你将袜子拿到房间或放进洗衣机中。”借助沟通的这四个要素，妈妈真诚地表达自己内心的想法，孩子明白了妈妈的感受，也知道自己该怎么做，这种沟通方式不会引起冲突。这种沟通方式可以适应不同的情况，但不是固定的公式，可以根据个人及环境特点做出调整，它的精髓在于对这四个要素的觉察，真诚地用爱去表达。

你来说说自己想法吧