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命运是由命和运组成的。命是弱者的托辞，运是强者的谦卑！

何思帆

命运是由命和运组成的。命是弱者的托辞，运是强者的谦卑！

3温暖

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何彧萱

温暖了

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李娟丽

做人要不难为自己，就是去做那些自己能做到的事情，接纳那些做不到的事情。

王丽华

好好设身处地的想一下，你有没有过这样的想法：他这么优秀，还这么专一，肯定不是对我认真的；他不会就是想追我玩玩吧；也许他已经有女朋友了，我只是个备胎？然后拒绝几次，这个优质男不继续了，还会“合理化”这件事，心想还好自己没上当，他就是个没长性的渣男。即使真的和他谈恋爱，也会时刻怀疑他的初衷，甚至潜意识还会一直等他抛弃你。这就是没有“被爱”的能力，会有一种“不配得感”在支配着你。

韩苗苗

美满的结局，大多数人的理解是其中的人都很快乐。而一个好的结局，个体应该有机会了解自己是否感到失望、伤心、沮丧，是否对未来充满希望，或感到有所失去，并且这种失去一去不复返！一个美满的结局需要容纳和接受与结束相关的各种感受。

胡静雅

学生：老师你怎么这么不开心呢？老师：被气到了。学生：该吃吃该喝喝，啥事儿别往心里搁。老师：有道理。

陈雨心

无法拒绝，不敢反抗，害怕麻烦别人，都是对关系的不自信。不喜欢做事，对事物没有兴趣，都是因为对跟人的接触没有兴趣。与人的关系，是我们与世界的纽带。良好的关系，是独立于他人，适当的距离，清晰的边界。这样的关系，通常都经历过强硬的碰撞。就像国家与国家之间的边界一样。不敢去碰撞，往往是因为，别国掌握着你的命脉。就像一个人不敢去拒绝父母的干涉，那可能是因为，如果他拒绝父母的干涉，他就没有别的通道与亲情连接。对于有些家庭，有些父母，他们表达爱的唯一方式，就是唠叨，干涉，指责。如果拒绝这些，与父母的纽带就断了。所以，即使再痛苦，再抵触，也不会切断这条纽带。也因此，形成别扭的人生。左右都不对。父母的爱如果有别的通道，那么拒绝他们的唠叨和干涉，就是很容易的。也不会担心他们会因为你不听话而伤心。坚定地选择自我的独立，不管以什么作为代价都是值得的。因为失去了自我的力量，生活是找不到意义和动力的。同样是充满荆棘的人生，有我在，就能在荆棘中开出玫瑰，在冬天的时候，相信春天会来。

赵雅钰

在人际交往的舞台上，讨好型人格常常扮演着“老好人”的角色，以牺牲自我感受为代价，换取他人的认可和喜爱。但长期如此，内心的疲惫与不满难以避免。今天，我们通过ABC合理情绪疗法，教你如何逐步矫正这种模式，找回真实的自我。 A（Activating Event）：触发事件讨好型人格的你，是否在每次他人提出请求时，即便内心抗拒，也会不自觉答应？这就是我们的触发事件。识别这些时刻，比如被迫接受额外工作、放弃个人计划以满足他人等。 B（Belief）：非理性信念核心在于这里。讨好者常持有这样的信念：“如果不让所有人满意，我就是不好的。”这种绝对化思维，是讨好行为的根源。记住，你的价值不取决于他人的评价。 C（Consequence）：后果持续的讨好导致情感耗竭、自我价值感下降，甚至可能引发焦虑和抑郁。你开始感到不满，却不知如何改变。转变从这里开始：识别并挑战非理性信念：当你发现自己又在讨好时，停下来，问自己：“这是因为我真的愿意，还是仅仅为了避免别人的不满？”学会质疑那些不合理的“必须”和“应该”。重构信念（Rational Response, RR）：替换非理性信念，比如用“我可以善良，同时也有界限”来替代“我必须让每个人都满意”。认识到自己的价值是内在的，不依赖于他人的认可。实践新行为（Efficacy in New Behavior, ENB）：开始设定界限，小步骤地拒绝那些超出你舒适区的请求。练习说“不”，并准备好面对可能的不适，但记住，这是自我成长的一部分。总结：通过ABC疗法，我们学习到，改变讨好型人格的关键在于识别并挑战那些潜藏的非理性信念。当你开始用更平衡、更理性的方式看待自己与他人的关系时，你将释放出真正的自我，不再为了取悦他人而活。记住，每个人都有权利说“不”，并为自己而活。开始这段旅程，逐步拥抱更加健康、自信的你。

你来说说自己想法吧