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生活中我们总是要感谢很多事情,但是我们却从来没有想过:
武李利
生活中我们总是要感谢很多事情,但是我们却从来没有想过:感谢自己。感谢自己的什么呢?感谢自己的不完美。或者叫作“拥抱内心的暗夜”。在我做咨询的过程中,也包括自己之前的经历中,我发现我们能否拥抱自己内心那些痛苦的部分、黑暗的部分,是非常重要的。
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邢松
对说谎者的惩罚 不是没有人再相信他 而是他不在相信任何人……
张凤琴
疫情反复肆虐,每个人都在和生活兜兜转转。 此刻的你,或许很累,很烦,很无奈。 越是这个时候,越需要静下心来想一想。 熬,才是当下最好的生活方式。
冯二玲
第410天 改 变 习 惯 学会用健康的习惯来替换不良的习惯。 我们的习惯回路,常常是由三个阶段组成,分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变,我们需要的就是打破旧的习惯回路,建立新的健康的习惯回路。具体来说,你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。 为了容易理解,我们来举一个例子。当你看到一个泡面的广告时,它通过怎样的方式,来引起你的食欲,这个方式就是对你的一个暗示。紧接着,就到了惯常行为,也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发,会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后,自己好像得到犒劳一样,吃了泡面使得味觉得到满足,也能使肚子感到充饥。 如果你认识到了吃泡面是不健康的,想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候,你可以提醒自己不必去吃泡面,而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来,你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲,采取了吃苹果的行动,自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道,这就是改变习惯后,所获得的犒劳。在这个新习惯里,习惯发挥作用的回路并没改变,在只是在选择的对象上发生改变而已。 所以说要想摆脱坏习惯的影响,就要从“惯常行为”入手,通过建立新的惯常行为,能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。 这么看来,是不是改变坏习惯好像也没有那么困难了呢?
李静
最近在学校做了很多个案,有很多让我印象深刻的部分。学生的压力来源不是我们成人以为的:“好次好喝给你供着,你好好念书就好了,能有什么压力”,这些学生往往面对的是现在这个年代所有的特殊的时代压力,考研考试学业焦虑,面对未知的困惑,人际关系问题,在种种挫折的面前,他们想要求助,但是往往在鼓起勇气说出自己困难的时候,家长却不理解,不接受,一次两次,孩子就不愿意再讲了,只能默默在心里压抑着,时间久了,失眠焦虑症抑郁双相等就容易趁虚而入。作为家长,或者朋友,我们要敏感孩子的请求,对他们耐心,静下心来听听他们的心声,也许你什么都不用做,只需要倾听,就是对他们最大的支持和帮助。
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如果别人对我们的负面评价,听之任之,它们就像禁锢一道围墙,墙砌得越高,越会遮住我们的视线,内心的世界就会黑暗下来,会慢慢失去自由、安全、自信、信仰甚至自我。 推倒这堵墙,看见真实的自己、才有机会走出来!
你来说说自己想法吧