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不神话灵魂，也不鄙夷它，只有当你足够趋于客观中立的时候，

周春华

不神话灵魂，也不鄙夷它，只有当你足够趋于客观中立的时候，你才有可能触摸到它

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那晓旭

不需要靠一切阿谀外界的行为来获得安全感。不需要靠一切贬损外界的行为来获得优越感。不需要靠外界的一切褒扬来获得存在感。

林军

一个女孩说，每次聚会前她都焦虑得想装病。她满脑子都是：“我说错话怎么办？冷场多尴尬！” 她的压力，来自于目标设错了——不是去交朋友，而是去“表演完美”。我给了她一个新任务：今晚，你的KPI是当个“温暖发现者”——找到一个人，真诚地夸赞她的耳环；或者，认真听一个人把话说完。当你把焦点从“我表现得怎么样”切换到“我能带来什么微小暖意”时，紧绷感就消失了。社交不是考试，而是人与人之间的连接。当你不再当自己的评委，你就成了场上的玩家。【情绪面孔·焦虑特辑】原定第10期的“焦虑”，在整理案例时发现，它早已渗透现代生活的每个角落——从容貌比较、知识追赶，到职场内卷、深夜反刍…我们急着解决一个又一个“问题”，却忘了先安顿好心里那匹叫焦虑的野马。我是心理咨询师心馨。过去一年，我在咨询室里陪伴了无数被焦虑困住的瞬间。现在，我将这些真实故事和亲测有效的心法，系统梳理成这个12期的「焦虑止步」子系列。没有空话，只有具体、可操作的心理“小工具”，帮你从识别到应对，一步步完成自我松绑。生活已经够重了，让我们从给心灵减负开始。系列持续更新，欢迎同行，更期待与你一起，练习“不焦虑”的勇气。今天的视频是第9期社交焦虑。聚会前心慌、想逃、怕冷场？你不是孤僻，可能是被“社交焦虑”困住了。今天聊聊，如何把目标从“表现完美”换成“传递温暖”。

王小凤

40 岁的人生，一切才刚真正开始．．．．

陈燕红

自我，不是自我中心，而是对自己的接纳和认可，是真正的自信，知道自己的价值，知道自己的长和短，知道自己的边界。不是无根的塑料花，而是根扎在大地里有生命力的花。

谭丽梅

冷暴力本身目的不同： 1. 试图用“短暂的沉默”，化解矛盾往往当事人是一种逃避的心态，无法处理冲突与分歧，因此采取回避的态度。但是当事人的初衷还是害怕关系在冲突和分歧中断裂，或者当事人担心自己在这个阶段沟通可能会控制不住情绪，或者面临无法控制的局面，而选择冷处理。换言之当事人这样做的根本目的是维系关系。 2. 精神施虐冷暴力的目的是为了摧毁关系中另一方的心理防线，更方便地进行自己的精神施虐。自己总是可以站到道德至高点，拿出理由说对方的不对，让对方觉得自己很差劲。 3. 冷暴力是为了离开，通过冷处理或沉默的方式，占据更多的优势，逼迫伴侣主动结束关系。 4. 自恋型人格：逃避责任的方式用沉默到底的方式，营造自己“情绪稳定”的姿态；在外人看来，你总是歇斯底里，总是谩骂哭诉，情绪极其不稳定；而你的伴侣，情绪稳定，是个好脾气的人。他所有的沉默和冷处理，都是为了逃避自己的错误和责任。以退为进，倒打一耙。

王冰

心灵之旅，不在于远方，而在于内心的风景心灵之旅，不在于远方，而在于当下的宁静

你来说说自己想法吧