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自我,不是自我中心,而是对自己的接纳和认可,是真正的自信
陈燕红
自我,不是自我中心,而是对自己的接纳和认可,是真正的自信,知道自己的价值,知道自己的长和短,知道自己的边界。不是无根的塑料花,而是根扎在大地里有生命力的花。
2温暖
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吴洁
温暖了
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个人成长
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刘培培
抑郁症疗愈的核心逻辑:走出抑郁的关键在于觉醒自我意识和重建内外力量。 1、从被动受害者到主动责任者 抑郁的疗愈不是等待他人改变或者环境变好,而是意识到自己有能力选择如何面对困境。从为什么是我,转向我可以做什么,是走出抑郁的第一步。 2、停止自我审判,接纳真实情绪 抑郁症患者常因过度自我批判而陷入“情绪羞耻”。允许自己感受脆弱,承认我现在很难过/愤怒/无助,是疗愈的起点。情绪没有对错,关键在于如何与它共处。 3、觉察人生坐标,打破心理惯性 许多抑郁源于固化的负面思维模式,如我一无是处。通过记录情绪、反思自动化反应,逐步用理性客观的成人自我状态替代情绪化的儿童/批判性的父母自我状态,才能打破惯性。 4、重建成人自我状态,掌握人生选择权 抑郁的终结,是找回对生活的掌控感。这需要: 1. 停止依赖外界认可:思考我想要什么,而非别人希望我怎样。 2. 练习小事:比如决定吃什么、如何安排时间,逐步积累自主性。 5、建立真实关系,而非共生依赖 健康的关系是既独立又联结的。走出抑郁需要敢于在关系中保持真实,接受他人可能失望,但我仍需尊重自己。
李展
明确的爱, 直接的厌恶, 真诚的喜欢。 站在太阳下的坦荡, 大声无愧地称赞自己。 ——黄永玉
刘云清
我们没有免于痛苦的自由, 但是有不因痛苦而痛苦的自由。
心理学固然不能算命、不能预测未来、不能改变环境、不能降低困难的难度,但它可以帮你探索自我、觉察自我,让你更平和地面对困苦,让你更自由。
那晓旭
习惯是自我提高的复利, 从长远来看, 每天进步1%的效果不容小觑。 --《掌控习惯》
王倩倩
王昱杰
随着现在生活节奏的加速,压力无处不在,那感到压力应该怎么办呢?压力太大已经影响到生活了又该怎么办呢?我们一起来聊聊~
你来说说自己想法吧