当孩子的内心充满爱和力量会由内而外的散发出蓬勃的生命力

那晓旭

当孩子的内心充满爱和力量会由内而外的散发出蓬勃的生命力这会推动他持续的，自发自动的自我成长

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彭保云

从初阶走向伯炜大帅哥最近的高阶OH卡课程。已经不想YY自己的投入与产出比了。这些都比不过掌握一门小技能后大大推进了链接速度后的愉悦。因此还是要翻出帅哥照片沉浸式膜拜一把。这次视询的个案是正在闹离婚的一位二胎妈妈。此处可以省略共情部分一万字。但是，她对OH卡过程的阐述让我深深触动。她只用了两张图卡，就清楚明了了自己当下的处境与自己的真实想法。我想，她对于方法的探寻也是遵循内心的一个呼之欲出的答案而已。 OH卡的奇妙就在于此，只要放下心防，将自己与卡片链接，潜意识就能轻松绕过各种伪装与武装，出来对话。这位妈妈，刚开始的十几分钟，一直声泪俱下地控诉，让我感受到无尽的委屈、心酸与愤怒，无尽的指责、不甘与怨怼。女人啊～，特别是当今社会的妈妈们，真的是面临太多太多的期待。社会对妈妈的期待，对女人的期待，自我期待还有家庭里对妈妈身份的期待。于是，通常就在角色期待、经济的天平上游走，心惊肉跳。她情绪的发酵点是工作，是绑定在工作上的自我价值与经济独立人设与角色期待，她要说服的其实不是我，是她内心。 OH卡让她清楚清楚地说出她内心波动着两股能量。一股汹涌着要离开，一股澎湃着不安---我没准备好，我没勇气，离开去面对未知，子女没有完整的家庭，承担的代价太过于巨大。两股能量此起彼伏，纠缠不清，却又势均力敌。这是她对暴风雨那张图的诠释。她的家她的港湾在风雨中飘摇，而她拿着剪刀想要跟这两股能量决裂。从这两股能量被她看到并说出那一刻起，我已经开始相信，她找到了出口。期待又不期待她的第二次约询了。

付玲

真正的强大不是对抗，而是允许一切可能的发生，允许愚蠢、允许丑陋、允许不被接受、允许虚伪、允许遗憾、允许付出没有回报，允许某一时刻你的恶劣，当允许这一切发生的时候，你会变的更加柔软舒展。

冯二玲

心理韧性的三个工具第一个心理韧性的工具是：正念与好奇心，它们可以帮助我们活在当下，活得更有意义。 “正念”起源于佛教禅修，是指有目的、有意识地关注和察觉当下的一切，但又不做任何判断、分析和反应。关于正念的书籍和文章市面上非常多，其中一行禅师的《正念的奇迹》，豆瓣评分高达8.5，看过的人都被深深触动。想要更加幸福，想要获得心理韧性，那么就离不开正念的帮助。正念中最核心的观点就是活在当下。哈佛大学两位心理学教授研究发现：我们的大脑有50%的时间，在思考过去和畅想未来。你一定有过手里做着这件事，心里想着下一件事的时候吧，有时又会跳跃到过去自己曾经做过的类似的事情。我们的大脑即使不被过去和未来占据，在剩余的50%时间里，还是会一心多用，坐个地铁、走个路，一边还在玩手机。甚至在与家人吃饭时，注意力也会被手机推送的各种有趣的新闻、游戏通知等信息转移，而忽略身边人的情绪和欲言又止的表情。其实，当下这一刻才是最重要的，我们要活在当下、享受当下。是的，现在，就在这一刻，请专心沉浸于正在做的事情中，感受自己的身体，倾听大脑里的想法。越来越多的研究表明，在这个嘈杂、快节奏、千变万化的世界里，练习正念对我们的心理健康和心理韧性能起到极大的作用。我们可以每天花上几分钟进行冥想，或者在小区花园里走走亲近大自然，甚至在工作间隙，停下来，听听自己的心跳声或感受自己的一呼一吸。这都是正念的练习，每天几分钟，就会给你带来积极的影响，增强你的心理韧性。再来说好奇心。研究表明，好奇心会提高我们的注意力，促使我们主动获取知识，是学习的内在动机，也是寻求知识的动力。值得注意的是，好奇心还能帮助我们活得更有质量，也更有意义。举个生活中的例子，我们对“奶精不是奶”的好奇，会让我们去百度，然后了解到原来奶精就是植脂末，会产生反式脂肪酸，是危害人体健康的。于是，我们在购买食品的时候，就会尽量避开含有植脂末的商品，也会尽量少喝或不喝奶茶。有时，好奇心还是创造性人才的重要特征，举几个科学家的例子，比如，牛顿对苹果掉到地上产生好奇，于是发现了万有引力。瓦特对水壶上冒出的蒸汽十分好奇，最后改良了蒸汽机。伽利略对吊灯摆来摆去很好奇，利用单摆原理，发明世界上最早的“脉搏仪”。这是好奇心使得我们不断寻找和创造生命的意义。说完了正念与好奇心，我们接下来说说第二个工具：积极情绪与消极情绪。心理韧性源于持久的积极情绪，适度的消极情绪对我们也是有益的。积极情绪在身体方面，可以提供我们更好的睡眠，会增强免疫系统功能；在社交方面，可以改善人际关系；在智力上，可以开发出更多的创造力；在心理上，则使我们更加乐观、更具心理韧性。积极情绪会将我们带到一个心理高地，让我们在恶劣环境中，在遭遇挫折打击时，怀揣着热情，勇敢地走下去。比如：著名心理学家维克多·弗兰克尔，在经历了三年炼狱般的集中营生活后，用了9天时间写下了《活出生命的意义》，并开创了“意义疗法”，为无数人找到了生命的意义。长期保持积极情绪对我们有益，当然，人难免也会有消极情绪的时候，并不是说要杜绝消极情绪，适度的消极情绪对我们也是有益的。焦虑、失望或悲伤这些消极情绪，其实都有各自的功效。焦虑是对未来过度担心而产生的烦躁情绪，这使得我们不得不未雨绸缪，做好准备工作。失望也是有益的，会使我们更加努力，从而变得更加强大。而悲伤就更奇妙了，研究人员经过大量的研究，发现适量的悲伤或沮丧情绪的人，对当前形势评估得更加精准，而不是像情绪较好的人那样盲目自信。尤其是在追逐高难度的目标时，带着适度的消极情绪，会帮助我们为可能发生的困难做准备，这样到了真正行动时，心里就有底了，而且因为事先做了功课，这会让你更容易成功。说完了积极情绪和消极情绪，我们接下来说说最后一个工具：连接感。连接感是人生中的重要部分，有了连接感就会让生命具有回弹力。具有心理韧性的人会在由爱组成的所有微小时刻中，共同感受连接。研究机构经过40多年来的研究发现，连接为我们带来很多好处。与人的连接让我们在这个世界中感觉自己并不孤单，家人、朋友的关爱、倾听和帮助，对我们形成了强有力的支持，让我们觉得充满了强有力的力量，能够从容自信地面对一切的困苦、艰险和打击。根据哈佛大学心理学博士、神经学专家戴维森的观点，与他人连接不仅对心理有帮助，对我们的身体也有益，能够降低感冒和感染的概率，降低冠心病的发病率，而且平均寿命更长。那么到底什么是连接？连接就是爱，不管是你给邻居的一个微笑，还是那个在下雨天邀请你上车送你回家的同事，或者是你把快乐的事分享给朋友，这都是爱。《积极情绪的力量》的作者弗雷德里克森与她的研究团队发现：爱其实是由“微小的时刻”组成，在这些微小的时刻中，两个人共同感受连接的发展。我们来看个例子，传奇人物海伦·凯勒在19个月大时，由于连日高烧，失去了视力和听力。但是家人、朋友，尤其是莎莉文老师，给了她强大的爱、关心和鼓励，加上她的勤奋和天赋，使海伦成为了全世界人的楷模。又聋又哑的海伦会5种语言，出版了14本著作，是著名的作家、教育家、慈善家、社会活动家，荣获“总统自由勋章”，被评为“二十世纪美国十大偶像”和“世界十大杰出妇女”。是的，爱是我们心理韧性形成的强大燃料，让我们共同在爱的连接中，培养起强大的心理韧性，在跌倒中勇敢爬起，在磨难中快速成长吧！

韩淑英

2022.12.14.连续分享第九天得亦无所喜，失亦无所忧。万物顺随，才会顺心，万事如法，才会如愿。只有看开得失，生命才会不再慌张。只有以一颗平常心面对，生活才能自在从容

刘丽艳

你开始面对现实，接受真实，而不再幻想现实都如你所愿，不再想象他人都能满足你的期待需求... 如此你不再“被动”，你能接纳、你能理解，你进而能调整改变自己去适应。你成为主动的主角，而不是喜怒哀乐都被他人他事牵扯的木偶... (成长不关乎年龄，有些人即使活到七八十岁，心理还是停留在内在小孩状态...)

曲龙龙

在单位中，很多工作很折磨人，你如果坚持不做，单位不会立刻垮掉，但是在那个选择的当下，必然是有很多必须的原因，让你有必须顶上的理由。在家庭中，作为家长，有很多不得不做的事。在很多时候，做事和健康，必须二选一，人不可能有那么多的空间去做悠然的安排，当面临这些无数个选择的当下时，你会如何选择，或者如何调整自己的心态呢？

你来说说自己想法吧

当孩子的内心充满爱和力量 会由内而外的散发出蓬勃的生命力

当孩子的内心充满爱和力量会由内而外的散发出蓬勃的生命力