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与你相伴成长

当你对自己的行为有了觉察，比如，觉得自己动不动发脾气不对

张娟妮

当你对自己的行为有了觉察，比如，觉得自己动不动发脾气不对，你就会想减少发脾气的次数，就离采取行动近了。只有有了觉察，才会做出改变。当你不觉得自己发脾气不对，有什么问题，你绝不会想着改变。当你觉得自己不对，却无法靠自己的能力改变，就可以考虑找个咨询师谈谈。

2温暖

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刘艳芹

温暖了

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王润之

控制式关系：服从他还是战胜他家庭成员中会有一种控制式的关系，可能会有如下的一些明显或者隐晦的表现：第一，要求你按照他的指令行事。他可能用你为什么不…、你应该…之类的话对你提出各种要求，若收到你抗拒或拖延就会非常恼火。第二，喜欢对你做出各种评判。“对的”“错的”“不合群的”“不负责任的”等。第三，习惯性将责任归咎于你。是不是你造成的都会归咎到你的身上，从不会主动反省。简言之，控制方无视被控制方的界限，一切都要以他的意志运转，如果不符合，就会强行改变你，直到你符合他的标准，成为让他满意的人。控制式关系非常可怕，受控方会有很强的压迫感、窒息感，与此同时，控制方的内心也是充满冲突的。第一，控制方内心极度缺乏安全感。对自己“虚弱”“无能”的部分感到非常恐惧，为了找回安全感，他们会拼命地抓取一些自己能够掌握的事物，以此来证明自己是强大的，正确的，有能力的。（也是+双引号的）第二，控制方会主动回避自己的问题。随着控制欲不断加强，会让控制方出现一种错觉，即“我确实是强有力的”“我永远是正确的”。在错觉的影响下，他们遇事不会反思自己，而是自动化“对外归因”，把责任都推给别人，维护良好的自我感觉。也因为如此，容易出现思维僵化，认知水平下降。同样的情况还出现在上下级，夫妻之间，任何认为自己在关系中百分百没问题的人其实都存在这种回避态度，应该引起重视和反思。在一段控制关系中，如何设立并且保护自己的界限？首先要获得对方的信任。对于控制方，你不能简单的想着服从或者战胜他，因为一味服从是隐形的鼓励，表现强硬，容易引起冲突。开诚布公的沟通，让他从你身上得到信任和安全感，冲突和矛盾才能化解，这个过程并不容易，需要足够的耐心，有时候还需要鼓起勇气，才能帮助控制方面对自己不愿意面对的问题。表达自己的感受。如果控制方总是牢牢的盯着你的言行，对你提出各种要求，你就应该明确的表达自己的感受，告诉他你自己的界限在哪里，而且不喜欢他的越界行为，以后也不打算配合这样的行为。表达的时候最好用内心的感觉具体描述给对方，这样会让对方警醒，并开始重视你提出的问题。保持适当的距离，如果前面两条不奏效，控制方没有任何改变，只剩下保持距离的方法。减少接触的机会。注意力放在自己喜欢的事情上，并可以多和支持你的人及朋友联系，建立自己的情感支持系统，可以减少、冲淡“控制式关系”对你造成的不良影响。

古丽扎努尔·艾尔肯

从事咨询越久，越能深刻的体会到“怒气”是憋不住的，愤怒一单产生就不会凭空消失。如果它不能被直接释放，那就一定会在别的角落里表露出来，而且往往是我们难以觉察的方式。例如:对老板愤怒，就会不自觉的迟到。对老公愤怒，就会拒绝跟他同房，这种是没有办法表达愤怒后发展出来的，“被动攻击”策略。长此以往对我们不利，它会让我们产生内耗，我们就会感觉到关系就是累的，受苦的。那么我们怎么做才能走出被动攻击呢？答案很简单。那就是学会愤怒。学会愤怒没有捷径，需要一次次的练习。首先，承认和允许你的愤怒。然后联系我为开头的叙述。可以分三步。第一步，说观察到的事实，不要批评对方。第二步，具体表达自己的感受。第三步，明确的谈谈自己想要什么。最后，如果你面对的是压根不允许你表达，只会给你带来伤害的关系，你可以选择离开。当然，这需要足够的内心力量，如有必要可以寻求专业心理咨询师的帮助。

王新宇

当你生活不幸福的时候在你的潜意识里面隐藏着那颗种子那颗种子是什么，他就会在生活中发芽长大造就现实的生活状态你的那颗种子是什么，你知道吗？

魏孝琴

心理暗示很重要

张婷婷

有些来访者会困惑，为什么我上线了，总是碰不到咨询师？我有空的时候，咨询师不方便，或者咨询师在线，我又没空。咨询师不就是吃这口饭的吗？为什么不像淘宝客服一样，一直挂在网上，随时接单？以前没太接触过心理咨询的朋友，有这样的疑惑或者不满，确实很正常。因为我们日常买东西，去商店，直接拿了东西付钱就行；网上买东西，也是问下客服，即时下单。不过，你想想，如果你想和最好的朋友打个电话，打过去，是不是一定对方有空？或者有空，但是状态不一定太好，听你吐槽也会心不在焉的？心理咨询，有一点点类似和朋友的相处，不过又不太同，毕竟咨询师经过很多培训、练习训练、真枪实战的实践和督导（帮助咨询师批改作业的辅导老师）的指导，练就了一些咨询的技术。同时呢，咨询是和人一起工作的，需要咨询师有一个好的状态，才能更全神贯注地倾听，更多关注来访者的想法和感受，同时还要感受自己的感受，分析咨询的思路和方向。看起来咨询像是两个人随便聊聊，实则咨询师把自己分裂成几个人在同时做几件事，有点像同声翻译，既要听英文，又要想怎么翻译成中文，同时还要把这个中文说出来。所以精力消耗特别大，这就需要咨询师有一个饱满的状态，不能病歪歪的、睡眼惺忪哈欠连天的、晕晕乎乎的、或者刚和他人闹了矛盾自己还气鼓鼓的、或者做完繁重家务腰酸背疼的就接起你的电话或者视频。不然咨询时，咨询师关注自己还来不及，根本没有心力清空自己，去全然地关注你了。另外呢，咨询师的日常，并非挂在线上，或者呆在咨询室里等人上门，立马咨询。Ta也有很多事情需要做，比如写咨询报告，比如找督导指导自己的咨询，比如自己接受咨询做进一步的成长，比如持续地学习等等，当然还有陪伴家人，约朋友进行必要的社交，从事自己的兴趣爱好，休息放松等。淘宝客服可以打着哈欠跟你介绍产品性能，问你的需求，但是咨询师不行，ta必须把自己这杯水注满，才可以把多余的水倒进你的杯子里。因为咨询是一项心温暖心，人影响人的工作。所以，和咨询师预约一个时间进行咨询，首先可以更好地保证咨询的效果。（未完待续）

赵莎莎

莎莎老师今日解析抑郁症到底是什么？有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受：桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。但我病了，这是种意志控制不了力气的病。我整个生命因此失去了活力。是的，抑郁症并不是身体上的病痛，而是活力的丧失，而这远比身体上的病痛来得更加可怕。它会摧毁一个人的情绪控制系统，一点点小事就能让你难过到无以复加，甚至自杀。而且，现实并非很多人刻板印象中所认为的那样——只有孤僻、性格极端、极度敏感脆弱的人，才会患上抑郁症。那些在人前非常开朗、乐观、爱笑的人，同样也都有患上抑郁的风险。所以抑郁不仅仅是身体生病了，也是你的情绪和思维被黑暗笼罩了。如果实在无法依靠意志力走出来，一定要及时向专业人士求助。

你来说说自己想法吧