家庭心理学家、家庭系统治疗的奠基者Murray Bowe

家庭心理学家、家庭系统治疗的奠基者Murray Bowen提出了自我分化这个概念，指的是一种能够分辨感受和事实、情绪和理智，并将自我独立于他人之外的能力。自我分化决定了一个人是否有清晰的自我感，以及能够在外界压力下坚持自我。 高度自我分化的人能够区分“自己”和“他人”，能够看清他人对自己的影响，不会把别人的感受当做自己的感受、按照他人的看法来评价自己，不会仅仅因为他人不满意就改变自己的选择。相反，低自我分化的人在关系中常常出现两种极端的情况： 一个极端是“情感融合”，与重要他人（如父母、伴侣）过度纠缠。在这种状态下，在关系中没有边界，情绪无时无刻受到他人的影响。为了能保持“融合”的状态，人们往往会不敢提出和对方不同的看法，依靠取悦对方来保持一致，或者强迫他人和自己保持一致。 根据知乎提问的这位女生的描述，她与母亲之间的关系就很接近这种双方都低自我分化的情感融合。 我们需要警惕的是低自我分化的另一个极端：“情感隔离”，即回避与对方建立联结的刻意疏离状态。 为家庭关系的过度纠缠而痛苦的人也可能会走向这个极端，决定「远离」消耗着自己的父母，否认家庭和亲密关系的重要性，甚至会由于害怕在关系中被吞噬而进一步逃避与其他人的联结，以实现一种“伪独立”的状态。 这种被迫的「远离」不仅在亲密的家庭关系中非常困难，也很可能会在“靠近or远离”的挣扎下让双方的矛盾激化，陷入更深的纠缠。 有时候表面上看起来逃离了原生家庭，与父母不再联系，但那些被伤害的经验仍然存在于头脑中，以各种方式微妙地影响着余生的重大人生决策。 相比简单粗暴的「远离」，实现真正的自我分化才是更加有益的。