你经历过这样的场景吗？在一些不得不参与的活动或聚会中，你总想一个人找个安静的角落待着，内心被外界的搅扰影响得异常沮丧、无奈。你常常自我质疑，认为自己跟别人不一样，一定是自己有什么问题。如果是这样，我可以告诉你，你没有任何问题！你只是在经历一个高敏感人士会经历的正常感受。
何为“高敏感人士”？一般来说符合以下几个性格气质特点：第一，捕捉信息灵敏；第二，有高度共情的能力；第三，有强烈的责任感；第四，有着更丰盛的内心世界，以及对精神需求探索的渴望。如果你符合以上标准，你妥妥的就是个高敏感的人。
高敏感人士就像一台高度灵敏的电脑系统，对环境当中输入进来的信息的感知能力，远高于不那么灵敏的系统，因此，高敏感人士有着更发达的神经系统。不过，高度敏感性不一定意味着你愿意或者能够对这些信息进行处理。恰好相反，一般情况下，我们轻松自在的状态，往往在自己可以对接收的信息自由处理，并且拥有话语权的情况下才容易达到。而有些“自我”部分还不够独立的高敏感的人群，在面对捕捉到的大量信息但又无从下手时，经常会变得恐惧、焦虑，引发各种不良情绪。如果你是高敏感人群，你要先学会接纳和了解自己的特点。
高敏感的人在生活中会体现出与众不同的一些行事特点：首先，他们经常会深思熟虑；其次，他们更愿意追求有趣味的生活；第三，他们喜欢有深度地和人交流。来细品一下这三个特点。
第一个“深思熟虑”，听起来很不错的一个词，不过还有一个不太好的词“优柔寡断”也会被用来形容相同的情况。实际上，“深思熟虑”更能体现出真实的思维过程，由于高敏感人士能获取比别人更多的信息，在做决断的时候，就很容易希望把自己观察到的所有的方方面面都考虑到，不会轻易的妄下论断。但如果一直在不停的对比评估，就很不容易做决定，成了所谓的“优柔寡断”。不过凡事有利弊，一个能快速做决定的人，会获得更多人生体验，但是也容易判断错误，导致不好的后果。高敏感人士因为考虑事情比较周全，出错率会低一些，但因为他们信息量大，也可能会导致越考虑越焦虑，当焦虑情绪过于严重的时候，有时可能会冲动的做选择，反而表现出不稳定不成熟的状态，甚至有些朋友会让人误解为有边缘型人格。了解了这个特点后，高敏感人士就可以做个适当的调整，考虑的差不多就行了，不用要求太完美，更不用责备自己磨叽。
第二个特点“喜欢追求趣味生活”，因为高敏感的人虽然对环境中的各种信息感受很敏锐，但他们也更需要新鲜的刺激感。但这里面有个矛盾点，就是自己的高敏感特质又很容易在过度刺激的情况下特别疲惫，一疲惫就又产生了后悔和自责的情绪。其实，你只要理解自己对新鲜事物的追求是高敏感特点的一部分，顺应自身的需求，做好自我调节就没有问题了。
第三个特点“喜欢和人深度交流”，这是高敏感的人在社交上表现的比较突出的特点。我们都见过外向型的社交达人，在社交场所如鱼得水，但高敏感的人不喜欢这些表面的空泛的交流，他们希望讨论的话题有深度，能启发自己的思考或成长。这种特点经常被归为性格内向，但其实，高敏感人群和纯粹的内向还是有些区别的。比如，特别内向的人关注点经常在自己的内部世界，他们对外界环境不一定感兴趣；但高敏感者的人，他们是希望了解更多关于外界的各种有意思的事儿，不过他们有点儿挑剔，如果这个环境或者这个事儿让他们不舒服或者不感兴趣，他们就会回避，并且因为他们比较敏感，所以信息量一超载，他们就容易觉得疲劳，很想休息。
我们只有了解了自己的特点，才能更好的接纳自己照顾自己。高敏感的人在发展中最大的障碍就是很难做到“自我接纳”，只要能跨越了这一步，就能真正的利用自身特点来发展潜能。“自我接纳”最关键的一步就是要停止“精神内耗”。因为高敏感人群善于捕捉大量信息，所以总有心累的感觉，另外，高敏感的人总会感到自卑，他们习惯给自己制定各种高标准来要求或者限制在日常生活中的行为。
其实每个人心里面都有一套规范自身思想或者行为的规则，也就是我们平时说的价值观。这些价值观的建立大多是受到每个人的生长环境的影响。高敏感的人因为对环境中的各种信息刺激反应更强烈更深刻，所以就会导致他们有一套尤为细致严谨的生存规则。但却往往意识不到，有些规则本身可能就是不合理的。比如，虽然社交这个事很耗费精力，内心很排斥，但理智上却要求自己一定要成为社交达人，希望周围的人感觉自己是自信的。类似这样的，对自己“完美”的要求，让自己不断努力，结果就是高要求对应着高期待，也同时对应着很可能会达不到目标，因此就导致他们产生了低自尊的心理。同时，因为他们对自己要求总是很高，所以高敏感的人在各领域都能有不错的表现，但他们普遍对自己在生活中遇到的一些不良经历容易解读为“我不够好、不够优秀、别人不喜欢我”等等类似的负面想法，很容易让自己掉进无休止的自我怀疑中，又一次导致低自尊心理的产生。有时候，他们也会尝试着去讨好别人，通过别人的认可来给自己正向积极的自我肯定。不过，每个人的标准都不一样，想让自己变得人见人爱，就一定会踏入一个无休止的深渊。这样一来，又造成了一个恶性循环，不断希望自己是完美的，是别人认可的，也让自己满意的，可就是达不到要求，这会不断强化一个“高自信低自尊”的心理状态，把自己变成了一个永远也填不满的树洞，感受不到满足和快乐。
所以，对高敏感的朋友们来说，首要任务就是要停止对自己提无休止的要求，停止“必须完美才有存在价值”的想法。尝试理解自己，并且和真实的自己产生连接，接纳不完美的自己，给自己订一些明确又合理的目标或者要求，这样才能让自己有机会拥有一个丰富而又满足的人生体验。
