投射是一种心理防御机制。投射效应，是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。人在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备与自己相似的特性的现象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人。比如，一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。
投射使人们倾向于按照自己是什么样的人来知觉他人，而不是按照被观察者的真实情况进行知觉。投射效应是一种认知心理偏差。辩证地、一分为二地去对待别人和对待自己，是克服投射效应的方法。
老子《道德经》云：“知人者智，自知者明。”何谓自知之明？孔子曰：“知之为知之，不知为不知，是知也。”孔子的学生曾子也强调：“吾日三省吾身。”圣人都有自知之明，无非是因为他们都留着一只眼睛审视着自己。
一、通过觉察言语，意识到对对方说缺乏自知之明的话，把自己的“自以为是”投射到对方身上
一天，我与丈夫聊及某个商家服务不太周到，给自己带来了很多麻烦。丈夫说：“是不是他们没有联系你？”我说:“你怎么知道？你又不知道这些具体流程，你怎么这么自以为是？你不是最不喜欢别人不懂装懂吗？你装得像个专家一样地推测。”
第二天上午我们在网上订餐，丈夫说：“现在订是即时送，估计要早一点订才能选预约时间。”然后我马上说：“是不是早一点订，商家可以把小区周围的订单进行资源整合？”哎呀,话刚出口我就觉察到了，我不是也在用这种方式在说话吗？我不也在进行“专家式”的推测吗？我这才意识到，这是我的投射。
二、通过觉察言语，意识到自己缺乏自知之明，把自己的主观评判投射到对方身上
“哎呀，怎么张嘴就问？为什么总是问这么小儿科的话？”我时常这样评判丈夫，甚至苛责他：“你能不能说几句高水平的话？”一天，根据同事提供的信息，我买了一个负离子电吹风。货到后我打开包装问同事：“还有一个风罩，这个风罩怎么戴不进去呢？”同事很热情示范给我看，一下就将风罩戴进去了。我突然发现我也是张嘴就问，其实这也是一个很简单的事。同时我也发现，有时问话并不是要真正地提问，只是一种聊天的需要。
平时站在梯子上晒床单之类的“高空作业”都是丈夫的工作，我在地面配合。当他用力往上举被单有时会不由自主发出“嗯”的声音。然后我就评判他：“你嗯什么嗯，这么吃力呀？”有一天，我一个人独立作业，站在梯子上晒空调被，手用力往上举被子时，也不由自主发出了“嗯”的声音。那一刻，我忍不住笑起来。原来我也是如此！这只不过是一个人正常的举止。
三、通过觉察言语，意识到自己缺乏自知之明，把自己不接纳的观点投射到对方身上
一次因一件小事我在数落丈夫，越说越生气。妈妈劝我：“莫讲了，算了，莫生气了。”这样我更生气，因为我觉得妈妈没有同理心，没有如心理咨询师般很专业地说：“我理解你的心情。”一天，有两位大人在洗发店“训话”一个3岁左右的小女孩，说她如何霸道欺负一个小男生。小女孩一直在哭。我很是心疼那个可爱的小女孩，忍不住劝说：“莫再说她了，莫再说她了。”原来我也是这样表述的。某个周末在乡下，门前池塘鱼浮头，婆婆急着招呼丈夫启动氧气泵，偏偏丈夫又不熟练，婆婆手足无措急得团团转。我在一旁看热闹，轻描淡写地安慰婆婆：“没事，莫把人急坏了。” 婆婆这下更急了。这时我一下便意识到了自己没有同理心，没有感受到婆婆的感受。一整塘鱼，婆婆投入了多少感情喂养，老人家看着晚辈围桌享用自家放养鱼的那份其乐融融是多么珍贵！
“你看看你拍的视频，看看你选的角度，都把我拍成那样了，你还发群里。”我对堂妹表达我的不满。“我是随便拍随便发的，反正都是家人群。”“你自己拍的照片怎么左看右瞧精准选角度？还要美颜？我的你就随便拍、随便发？别人也和你一样爱美呢！”我直言不讳。一天，我惊奇地发现自己也是如此。我竟然也没有顾及同框女同学的意见，就迫不及待地发了好几张自我感觉良好的合照发到同学群。后来，她们很委婉地告诉我：有一张照片大家的表情还是不错。显然，同学们对我的做法也是有意见的，可她们并没有直接指责我。
反思：你是否也说过缺乏自知之明的话？是否影响了生活？
重点：1.去意识到自己说了缺乏自知之明的话及对生活的影响，有意识去主动正言；
2.自我觉察、自我成长要运用好“投射”这个工具及对方这面“照妖镜”。
