■常筱瑛
美国最著名的心灵导师威尔·鮑温写了一本书——《不抱怨的世界》，畅销全球80多个国家。他在书中发起了“连续21天不抱怨挑战”。如果你购买纸质书，会收到一个紫手环，开始将紫色手环戴在一只手腕上，当发现自己正在抱怨、讲闲话或批评别人时，就把手环移到另一只手上，重新开始。坚持下去！可能要好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。
一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。
2020年3月9日，我开启了“连续21天不抱怨挑战”。随时觉察自己所说，发现自己抱怨、讲闲话或批评别人时，就换一下手环。经过6个多月的努力，终于达到了连续21天不换手、不抱怨的目标。现在，我正在养成了一种习惯：遇事不抱怨，而只是想解决的办法。
在这个挑战中，我发现自己是一个好抱怨的人：父母太期待、丈夫太挑剔、领导太严格、同事太自我；抱怨省公司太“雷厉风行”、区县分公司 “虎头蛇尾”；抱怨谁总是好挑毛病、谁心态不好、谁追求完美、谁不感恩、谁不知足；抱怨电脑网速太慢、办公云又出问题、保密管理太严、公文下载保存不便……
戴上手环的当天早上，我在食堂吃早餐与同事聊天，提及竞争环境有点激烈，我随声附和，这是抱怨。我便将手环戴到另一只手上。
第二天部门同事说可以去参加公司的培训了，真好。我为她点赞，却画蛇添足地说“到了这个年龄，很多人不爱学习”，这是抱怨。当晚游泳忘记拿泳衣了，回到车库下车后，抱怨自己“怎么又不记得拿了？还得开车折回去。”自己知道在抱怨但就是控制不住。这一天手环在我手上换了两次。
接下来的一段时间，尽管我时刻在心里提醒自己不要抱怨，但“抱怨”还是会经常发生。
在食堂跟同事聊天，提到自己前一天要是能及时看到那个评选“工匠和劳模”的文件，她当晚就不用加班写申报材料了。不过回到办公室，我还是抱怨了自己“昨天怎么这么粗心？不及时看邮件呢？”
一天早上准备步行去上班，刚出家门匆忙中误以为下雨了，其实再多走几步就会发现并没有下雨。于是赶紧打电话要已开车上班的先生返回来接我。他问我原因，我没好气地说：“不用问，一下讲不清楚，会浪费时间。”先生很耐心，我竟然还窝火，一味地抱怨先生。
不过，随着时间的推移，我的“抱怨”渐渐变少了。有时觉得自己说得不对就会及时弥补。
一天，与老同学约好在某处会合，彼此没有约具体的时间，对方到达目的地时，打电话问我在哪儿，我说：“我还在家里呢，谁让你快到了不提前电话通知我？”我一下意识到自己是在抱怨，立即笑着说：“你稍等，我马上就过来。”
大约四个多月后，我在工作和生活中抱怨就少了很多了，遇到什么问题就逐步习惯去想办法解决。
一天我要去外地出差，便要丈夫帮我预定酒店，我认为他提出的方案不可行，要是以前我肯定会说“这怎么行，这点事都弄不好”，但我没有抱怨，而是心平和气地和他商量，最终定好了一套完善的方案。
怨天尤人，只会给自己和别人增加烦恼和怨恨，对工作、生活及身体健康十分不利。我通过6个多月的坚持，终于完成了连续21天不抱怨挑战。现在，我已经慢慢养成了不抱怨的好习惯。
反思：你是否也抱怨？是否影响了生活？只要连续21天不抱怨，你就会渐渐养成“不抱怨”的好习惯。
重点：意识到自己说抱怨的话及对生活的影响，有意识尽量避免抱怨，主动正言。
