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与你相伴成长

"茶杯里的风暴，在浴缸里不值一提！问题的大小并非由事件

刘伟

"茶杯里的风暴，在浴缸里不值一提！问题的大小并非由事件本身决定，而是由我们看待问题的视角和认知边界决定。当我们拓宽自己的认知世界，曾经困扰我们的"风暴"将变得微不足道，从而实现真正的"翻篇"。翻篇终极目标：不是消除问题，而是通过改变与问题的关系，让问题不再成为束缚自己的枷锁，从而获得心灵的自由与成长。

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你的价值不依赖别人的肯定，而是来自你的独特性。

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还在线的你是不是和我一样仍然没有睡意？是什么样的情绪让你无法入睡？随机开放2个“30分钟咨询仅需1折”的福利名额，先到先得

周博

阅读适用人群 1.正在经历抑郁或焦虑困扰的人：这本书就像一位理解你的朋友，能让你感受到“我并不孤单” 2.想了解抑郁障碍的亲友或伴侣：帮助你理解所爱之人的内心世界，学习如何真正支持他们 3.心理健康工作者、教育者或学生：提供第一手体验视角，超越教科书上的理论描述 4.任何对心灵世界感兴趣的人：即使没有抑郁经历，也能从中获得关于生活、痛苦和意义的深刻思考作者简介马特·海格是一位英国作家，24岁时被诊断患有重度抑郁症和焦虑症。在最黑暗的时刻，他曾站在悬崖边考虑结束生命。但最终，他选择了“活下去”，并通过写作记录了自己的康复之路。海格不仅是一位抑郁症幸存者，也是多部畅销小说和非虚构作品的作者。他的独特之处在于将文学才华与心理健康倡导相结合，用优美而真诚的文字描绘了最艰难的心灵旅程。推荐理由 1真实而不美化：没有励志鸡汤的空洞口号，只有直面痛苦的勇气和诚实。海格不回避描述抑郁中最黑暗的部分，包括自杀念头，这种真实性让有相似经历的人感到被真正理解。 2.独特的双重视角：书中交替呈现两个声音：陷入抑郁时的感受，以及康复后的反思。这种结构让读者看到希望——最黑暗的时刻终将过去。 3.实用建议清单：书中包含了“对我有用的事物”清单，从“喝茶”到“阅读”再到“知道黑暗会过去”，这些简单而具体的建议对康复过程有实际帮助。 4.打破污名与误解：海格用个人经历挑战了关于抑郁症的常见误解，展现了心理疾病并非性格缺陷，也不是“想开点”就能解决的问题。内容概要第一部分：坠落作者详细描述了自己首次抑郁发作的经历，包括身体症状（如持续头痛、无法进食）和心理体验（恐惧、疏离感、自杀念头）。这部分特别有价值的是对“焦虑”与“抑郁”同时存在的描述，展现了精神痛苦的多维度。第二部分：理解探讨抑郁的可能原因——遗传、环境、创伤等多因素交织。海格避免简单归因，而是呈现了心理疾病的复杂性。他还讨论了药物治疗和心理治疗的体验，不偏袒任何一种方式。第三部分：回升记录了缓慢而曲折的康复过程。这部分包含了许多具体、微小但重要的康复瞬间，如第一次重新享受食物，第一次再次感受到希望。第四部分：活着分享作者从抑郁中学到的东西，以及对生活的重新认识。这一部分充满了深刻而温暖的见解，如“快乐不是一种义务，但痛苦也不是一种选择”。

王倩倩

刘淑珍

很多时候，我们要的幸福不是自己的幸福，而是比别人幸福的幸福。

我们的焦虑也不是现实的焦虑，而是害怕比别人差的焦虑。

一旦如此，你的关注点就在外界-外控，而不是在自己身上，你会难以集中注意力去投入做事情。

而一个专注于不断提升打磨自己的人，真没那么多焦虑。

因为他每天都在感受到自己的进步，每天都在专注感受投入其中的快乐-心流

愉悦、充实、满足是他的情绪常态。

哪来的焦虑？

范翠玲

依恋关系理论认为，儿童期的依恋关系对日后的人格发展有很大关系。一个不受欢迎的孩子不只觉得自己不受欢迎，而且相信自己基本上不被任何人欢迎。相反，一个得到爱的孩子长大后不仅相信父母爱他，而且相信别人觉得也爱他。早期的母婴关系的品质决定了人的一生的幸福感。

你来说说自己想法吧