人遇到事情时，应对的从来不是外在的人、事、物，而是我们自

人遇到事情时，应对的从来不是外在的人、事、物，而是我们自己的内在。 我们以为在和眼前的情境互动，其实只是依照内在的感受、认知、期待与防御做出惯性反应。 从“反应”到“回应”，需要我们有意识地给自己留一个觉察的空间，先看见“我怎么了？”，而不是像被触发了按键，直接陷入无意识的固有模式。