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对抗焦虑往往无效，而将注意力转移到手边具体的事务上，

曾广胜

对抗焦虑往往无效，而将注意力转移到手边具体的事务上，焦虑便会失去掌控你的力量。加里·埃默里

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个人成长

相关回答

邢然菊

拖延并不是单纯的懒惰，大多是因为害怕做不好、任务压力过大而产生了逃避心理。与其陷在内耗当中，不如用简单可行的小方法慢慢调整。第一，拆解大任务。一件无从下手的事情，拆分成最小的行动单元。比如需要写一段文字，不用强迫自己全部写完，可以先只写50个字。降低开始的门槛，内心的抗拒感就会减轻很多。第二，5分钟启动法则。跟自己约定，只专注做五分钟，时间到之后可以随时停下。多数时候只要迈出第一步，进入状态之后，就会自然而然地继续下去，打破迟迟不动的僵局。第三，清理干扰环境。把手机移出视线范围，收拾桌面多余杂物。繁杂的外界信息很容易分散注意力，整洁简单的环境，能够减少我们拖延的借口。第四，放下完美主义。不必等到一切准备万全再行动，先完成，再慢慢优化。总想做到最好的执念，往往就是造成拖延最大的根源。拖延不会瞬间消失，不用因为偶尔的拖延就否定自己。从微小的行动开始练习，慢慢就可以掌握属于自己的节奏。

宗阳

高能量的人，很少反复与自己拉扯。他们能够接纳自己的不完美，不拿别人的错误惩罚自己，也不用过高的标准苛责自己。高能量的人也会犯错，也会有状态不好的时候，但他们懂得把“这件事没有做好”和“我这个人不够好”区分开来。计划没有完成，就重新调整；能力有所欠缺，就认真弥补；暂时感到疲惫，就允许自己停下来休息。接纳自己，不是放任自己停在原地，而是不再苛责自己，消耗前行的力气。

宋丽娟

受人夸赞而不狂喜，遭人屈辱而不暴怒，才是最好的状态，人若无法控制自己的情绪，即使能力再大，也终是徒劳。正所谓：“心宁则智生，智生则事成”。人这一生，世事无常，面对困境，与其生气，不如争气，与其抱怨，不如改变。

田大朋

人间神器，一是钱，二是书。有钱的好处是，别人很少为难你。读书的好处是，自己不会为难自己

田大朋

很多人怕麻烦别人，但是不麻烦彼此，关系就建立不起来。其实把关系中的动力视为麻烦，通常意味着一个人在过去的关系中经历过很深很深的失望。于是他认定自己伸向别人的手是不受欢迎的。求助是打扰，拥抱也是打扰。但有意思的是，怕麻烦别人的人，通常也怕被别人麻烦。哪怕你头脑上再愿意给予善意，热情也会一点点降下去。既不能去麻烦别人，又怕别人来麻烦自己。结果活得越来越孤独，像是活在一个玻璃罩子里，不敢发出对关系的渴望。所以，当你在生活中，能够去麻烦那些其实愿意被你麻烦的人，那一刻，你就在打破这个玻璃罩子。你允许自己被爱，也允许自己去爱。从一个孤独的个体，变成一个丰富的关系网中的人。关系的本质，就是互相麻烦。在深度的关系中，人不仅能够疗愈自己，也能给别人带来光和热

杨凤

“留后路” 裕度设计

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