最近在和来访工作时，脑海中反复出现尼采的这句经典语录，分

周青

最近在和来访工作时，脑海中反复出现尼采的这句经典语录，分享给大家。那些没有击垮我的，将使我更加坚强身为一名心理工作者看见了太多人的悲伤离合也遇见了自己人生的种种磨练越来越发现除了理论技能同理心之外人生阅历的重要性当你亲身经历你的磨难之后你的痛苦是无法比拟的无论大小但这个世界总有这么一群人他们希望给你带来一丝丝阳光陪伴你理解你相信你就像你自己痛却努力生活一切都会更好你经历的所有好或者不好终将成就现在最好的你将这份力量带给大家没有人不经历痛苦和丧失我们都在人生这条路上越挫越勇当你觉得艰难的时候就是开始走上坡路人生得失之间一念之差万般可能

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王倩倩

如果你总是在父母面前失控，请你记住一句话：脾气大不是人格缺陷，而是旧伤在求救。那个让你暴躁的，并不是现在的他们，而是当年那个一次次被忽视、被否定、被压抑的小孩。你真正要修复的，不是亲子关系的表面和谐，而是接纳那个“情绪失控的自己”。走出童年创伤的终点，不是强行原谅谁，而是你能心平气和地对自己说一句：“那时候的我，已经尽力了。” 当你真正放过自己，情绪，才会慢慢放过你。

李有军

一个人只有敢于拥抱阴影，并与阴影和解才能成为健全的自己。例如因为你的行为父亲感到极为愤怒，没有顾及你的感受，就在外人和你同学面前呵斥你，你感到极为羞耻。成年后这段经历就给你留下阴影与创伤。一想起这段经历就想回避，进而会追求尊敬和自豪感。每个人的过去经历都伴随着不堪的往事。比如童年在试探边界时的越界行为，会让父母感到恼怒，进而没有顾及你的感受而大发雷霆，这不但扼杀了孩子好奇心，也扼杀对外探索的欲望。成年人的心理都住着童年的影子，那是牵绊，也是回忆，同样是阴影。生命的刻度是因果链条的承接，我们无法摆脱童年阴影，但可以接纳它，因为接纳与承认是人生最智慧的事。接纳过去的阴影也就是接纳过去的自己，这是非常有力量的举动，它意味着人生成长，这就像过去的自己与现在的自己融合。过去经历己一去不复还，我们有的是关注当下、接纳过去，接受童年所经历的阴影，接纳它的存在，与它和解，和它握手言和。我们如果选择逃避过去的阴影，逃避另一面的自己，就是在否定自己，就会在自己的阴影或创伤下反复纠缠不休。那么该如何选择与过去的阴影与创伤和解呢？第一个方法，把描述出来的词语反复念叨，或找一处空旷无人处，大声喊出来，反复大喊，直到你对这个词不再敏感（脱敏疗法）。第二个方法，找一个安静场所，就如同冥想一样，安静地盘坐，闭上眼睛，想象一个通往内心深处的电梯，你坐上电梯，按下最底层的按钮，缓缓下沉（注意过程想象细节）电梯打开，你来到一扇大门前，推开厚重的的石门，大门内的光芒撒在你身上，暖洋洋的。你走进光亮的鸟语花香场所（尽量想象环境，你认为的圣洁美景），与光明一面的自己温和、慈悲地相处，就像一个智者指引你方向，与自己握手拥抱。睁开眼睛后（注意：把你看到、听到、感觉到的一切样子画下来，或者用文字描述写出来）。同样的流程，电梯缓缓下沉，进入你阴暗一面的住所，里面潮湿阴暗，空气中散发着臭气（尽量想象阴暗面脏乱差的环境），与那个卑微、下贱、猥琐的自己，这是你消极的一面，想象细节，握手拥抱。睁开眼睛后快速把看见、听见、感觉到的样子画下来，或者描述出来。最后，把这光明与阴暗的自己邀请出来，相互拥抱握手。（睁开眼睛后快速把看见、听见、感觉到的样子画下来，或者描述出来）这个过程就是在疗愈自己、接纳自己的过程。两个方法一起运用效果会更好。

张凤琴

经典精神分析：症状是冲突的妥协形成本能欲望与防御相互拉扯，双方各退一步，最终诞生症状，是欲望和防御之间的妥协产物。自体心理学重新诠释：症状，是脆弱自体面对自体崩解痛苦时所做出的妥协物。 1. 核心痛苦不是本能冲突，而是自体崩解焦虑：空虚、碎裂、无价值感、自我破碎、濒临解体的恐慌。 2. 当自体长期得不到镜映、理想化回应，自体结构松散。一旦遭遇刺激，就会面临崩解的痛苦。 3. 症状就是自体的妥协：为了避免体验彻底崩解带来的毁灭性痛苦，自体发展出一套代偿方式（抑郁、强迫、躯体化、暴怒、成瘾、回避等症状），用“有症状的痛苦”，去抵挡“自体崩解”更深层的崩溃。 ✅ 举个例子：一个长期不被镜映的人，一旦感受到被忽视，内在自体濒临碎裂。他发展出反复心慌、失眠的躯体症状，这份难受，恰恰是自体做出的妥协——用躯体痛苦，暂时稳住濒临溃散的自我，避免坠入彻底虚无、破碎的体验。和传统“冲突妥协物”的关键区别经典精神分析本能欲望 ↔ 自我防御自体心理学自体崩解的毁灭性痛苦 ↔ 代偿性症状经典：症状是欲望和防御谈判后的结果。自体心理学：症状是脆弱自体为了活下去、不碎掉，被迫做出的妥协。心理咨询并非单纯消除症状，而是陪伴来访者向内探索，看见症状背后深层的缘起与困境，读懂症状作为自体妥协物的本质。在共情的涵容中，慢慢发展出新的内在资源，找到更成熟、健康的应对路径，最终实现症状的缓解与内在自体的修复。

王倩倩

张庆梅

走过风雨，重要的不是消灭雨，是学会与雨共处。（照片版权自有，拍自云南普洱映迈咖啡）

杨凤

结局不重要，过程最重要。一场旅行出发时，我们知道它终会结束，却依然会期待沿途的风景，也会珍惜身边同行的人。人生里的许多事也是如此，已知的结局并不会抹去经历本身的意义。

你来说说自己想法吧