它能让你清晰地看到，自己产生了什么情绪以及它带来的后果。

它能让你清晰地看到，自己产生了什么情绪以及它带来的后果。人只有在“看见”的时候，才会产生警惕。大家可以尝试一下这个练习，每天花10分钟记录下情绪的变化，坚持3周，你对情绪的敏感度就会有所提升。