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与你相伴成长

亲密关系是一种完美设计：在亲密关系中，所有的一切都是重要

任金苗

亲密关系是一种完美设计：在亲密关系中，所有的一切都是重要的部份，即使是令人不悦的冲突与不适的情境。当你继续在感情中成长时，你也开始懂得欣赏你跟伴侣之间所发生的任何事情。而如果你拒绝接受不悦与不适，你也无法看到这些事物所带来的启示。你的伴侣会在你的生命中依所需扮演三种角色之一：一面镜子；一名老师；一名玩伴。

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王倩倩

站在井口的人，总爱笑井底的青蛙见识少，却忘了每只青蛙都有自己的水温，食物和活法。你走过的路，不一定适合别人。你觉得该跳出去的地方，也许正是别人赖以安稳的世界。别拿自己的尺度，去裁量别人的人生。有人喜欢远方，有人只想守住眼前。有人追求热闹，有人更爱安静。只要没有伤害谁，每一种活法都值得被允许。强行把别人拉出井口，不一定是帮助，也可能只是满足自己的优越感。所谓开阔，不是要求所有人和你一样。见过世面以后，更该学会尊重差异。你可以不认同，但别嘲笑。你可以选择离开，也别逼别人跟随。世界很大，不只容得下高山大海，也容得下一口小井。让别人按自己的节奏生活，也让自己少管闲事，日子反而更轻松。

徐德妍

你的人生，90%是善良、通透、坚韧、自愈、热爱生活、认真活着。只有10%，是执念、是棱角、是情绪、是不完美。可我们终其一生，都在跟那10%较劲，却忽略了那90%鲜活、珍贵、独一无二的生命本身。真正的治愈，从来不是「消灭瑕疵」，而是看见整体、接纳残缺、允许自己带病前行。

赵莎莎

还有运动，运动能短期内提高多巴胺，分泌内啡肽，短期有效，但长期来看，并不能解决问题；沉迷幻想，通过看电影、看电视、看书来沉迷幻想；与外界隔离，把自己关在黑屋子里，不跟任何人见面，短期之内可能是挺好的、挺自在的，但长期来看会带来新的隐患；性成瘾，通过性的方式逃避问题；购物，有人说这是“购物疗法”，实际上很可能变成购物狂，引发焦虑症；还有疯狂工作。这些都是短期行为。那为什么短期缓解行为无效？作者说了一个很有意思的比喻：烧开水的时候，如果给开水壶塞一个软木塞会怎么样？水烧开了，给水壶塞上软木塞，这就是短期缓解行为，只能暂时让水看起来没有开，但时间长了，它会炸掉。所以要小心这些短期缓解行为。因此，第二个疗愈练习就是识别你的短期缓解行为。我有哪些方法应对悲伤？是在不停忙碌地工作吗？是吃很多东西吗？是花钱买东西吗？是不断地找地方散心吗？是通过读书来解决问题吗？把这些短期缓解行为写下来，进行第三次会谈。不要一次谈完，效果没那么好，每次谈一个小时，过几天再见面。这次谈什么呢？就谈你的短期缓解行为有哪些，我的短期缓解行为有哪些，把它们讲出来。讲完短期缓解行为之后，我们要进入一个非常有技术性的环节：绘制人生所失图表。我们内心潜藏的悲伤、有关人生所失的事情，很多都被忘记了，但它们很可能悄悄影响着我们。比如小时候失去小狗这件事，就有可能是一个没有解决的悲伤，影响了这个人五六十年。所以，我们需要绘制一张人生所失图表。什么是人生所失图表？画一个数轴，从出生后第一个有印象的事情开始，一直画到今天，中间标注各个年份。每发生一件让你觉得悲伤难过而且你到现在还记得的事情，就把它画在轴上；如果这件事带来的悲伤很严重，就把线画得长一点，不太严重，就画得短一点。这样一来，你就能看到自己人生中，经历过哪些重大失去。比如作者约翰的人生所失图表：1949年，有关小狗的记忆；1950年，狗死了，这条线是中等长度；1953年，搬家，线短一点；接着是爷爷过世，这件事情留给约翰的印象很深；然后是女友和他分手，线的长度比爷爷过世短；父亲过世，线更长；弟弟过世，线的长度仅次于父亲过世；儿子夭折，这是最长的线；1978年，离婚。人生中的一件件事都可以画在这里，一般来说，画二十个以内——你能画出来的，通常也不超过二十个。为什么要画这张图？是为下一个练习做准备。

于萍

赵莎莎

基本上，每个人的人生所失图表，能写出六到二十个条目。切记在告别信中，不要提问，只陈述。因为没有人会回答你的问题，越是提问，越纠结。比如“妈妈，你到底爱不爱我”，这种问题不要再问，问了也没有用，就只陈述你的感觉就好，这才能真的解决你和对方之间的问题。疗愈之后，那个人依然会在你的生活里存在，依然会在你的记忆里占据一个很重要的位置，但我希望这份存在，能变成一段温暖的回忆。这才是人生真正的经历。什么是真正的放下？其实这本书，就是在教我们怎样真正放下一件事情。希望大家有机会能读一读，把它当作一本小手册，放在身边疗愈自己。谢谢大家，如果你有类似的问题，可以留言给我。

王慧芬

爱的方式，是内心的镜子。接纳是爱，控制是需。用接纳爱你的人，内心是丰盈的；用控制绑住你的人，内心是匮乏的。你要学会分辨——你得到的这份爱，是在滋养你，还是在向你索取？

你来说说自己想法吧