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与你相伴成长

边界小练习：当别人向你倾倒负面情绪，内心默念一句：这

陈淑婷

边界小练习：当别人向你倾倒负面情绪，内心默念一句：这是你的感受，我可以共情，但不必替你解决。

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尤四海

在情感关系中，影响关系稳定的三个因素构成了恋爱三角关系，其中一个带来的不良感受，都对关系有影响。

朱艳秋

野马效应告诉我们：吞噬野马的从来不是狮子，而是自己狂奔不止的焦虑。生活里遭遇关系的不确定，过度拆解细节、反复内耗、放大猜忌，只会先拖垮自己的心神。遇事稳住内核：用478呼吸平复紧绷神经，情绪日记梳理内心波澜，适度物理隔离减少精神拉扯。不被情绪牵着狂奔，理性求证事实，守住体面与节奏，才是成年人最好的自愈。

李桂娥

做咨询，并不是初次聊完就把来访者定性贴标签。对一个人的了解，是贯穿整个咨询全程的。随着一次次沟通相处，慢慢走近他的内心，看见他心底的脆弱、羞耻，还有渴望被看见的期待。不抱着固有预判去评判对方，在倾听和陪伴当中持续读懂他，才能给到真正适合他的理解与支持。

樊春园

明明身体已经很累了，眼睛也酸了，但脑子就是不肯关机。今天那句话是不是说错了？明天那件事会不会搞砸？翻了个身，又想起去年的一件尴尬事……越想越清醒，越清醒越焦虑。这种感觉我太熟悉了。后来我发现，逼自己“别想了”只会让脑子跑得更快。不如换个方法——把注意力从“脑子里”拉到“身体上”。你可以试试这样做：把手放在胸口，感受手的温度和心跳的节奏。慢慢地，跟着呼吸在心里默念：吸——呼——吸——呼—— 不用刻意拉长呼吸，也不用想着放空，只是感受手贴着胸口的那一小块温暖。做上十几遍，你会发现，脑子里的声音慢慢变小了，身体也开始往下沉。如果你也经常这样“脑子停不下来”，可以在评论区留一句“今晚试试”，我们一起练习。

陈淑婷

你对自己的日常态度，决定了你未来的生活质量。自我关怀，不只是买喜欢的东西，也不是短暂满足后的开心。它是深深地倾听自己的需要，接纳自己的不完美，给自己足够的休息和空间。它是允许自己慢下来，不在疲惫时责怪自己，而是在每一个平凡的日子里，温柔地陪伴自己。关怀自己，是一种日常的选择，而不是一次性的奖励。【今日行动】今天为自己做一件不用花钱的事： √好好睡一觉、 √安静地喝杯水、 √散散步， √或者给自己10分钟独处时间。让自己感受到： “我也值得被好好照顾。”

王富菊

接上：健康的爱是爱自己之后再爱别人。过度的爱是你只爱别人。过度爱别人就像有人用暴食、购物来缓解焦虑一样，只是你用的是对别人好的方式来保护自己，填补你曾经受过的伤。所以说这是病了。

你来说说自己想法吧