喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和; 中也者，天

喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和; 中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。 ——【西汉】戴圣《礼记·中庸》 翻译：喜怒哀乐的情绪没有表露出来，这叫作中，也就是适度；表露出来就要符合法度，这叫作和。适度的表达情绪是天下之根本，是天下共同遵循法度的必经之路。情绪表达符合了“中与和”的标准，天地（君与臣）就会各归其位，万物就会生产发育。 简而言之，自我情绪管理的要求：第一，表达情绪要懂礼数；第二，众人面前要有节制；第三，情绪冲动时要加以控制不能触犯法律（其他个体和组织的合法权益），这样社会就会和谐，蓬勃发展。 所以，我一直支持表达情绪，而不是宣泄情绪，因为表达需要组织语言，而内部语言是思考的载体，即组织语言的过程就是思考的过程，这个过程必然需要消耗能量。无论是对己还是对人，经过思考之后的情绪表达更具有建设性，破坏性会降低。（欢迎讨论指正）