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于萍

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焦虑怎么办

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吴立新

来访者不会被迎合迁就心理咨询不是简单的聊天，有其独特性，所以不能单纯地遵从顾客是上帝的原则，顺着你的心情或者要问的问题，来访者会说你不专业，会认为你侵犯他隐私，会讨厌咨询师，这些都是咨询中正常的过程。心理咨询过程中，咨询师会提醒来访者接纳；当来访者想要逃避的时候，咨询师会鼓励来访者面对；当来访者执着的时候，咨询师会建议来访者放下。来访者需要什么，咨询师就给予什么，似乎是一个皆大欢喜的结局，但这里却隐藏巨大的隐患，这几乎不是在咨询，反倒是给来访者迎合一个温柔的陷阱。心理咨询服务并非是在迎合来访者，满足来访者的需要，而是要帮助来访者认识，觉察与发现。所以咨询师经常会忠言逆耳，违背来访者的诉求，提醒来访者在一条错误的道路上，被错误的认知驱使。比如，一位来访者因为恐惧被人讨厌，那么咨询师做的并非是教会来访者更多的社交技巧，赢得所有人的肯定，而是帮助来访者培养一种被讨厌的勇气；当疑病症来访者一遍一遍寻求医生的保证来换取虚假的安全感的时候，咨询师并不会给他提供正能量让他活在虚假的安全之中，而是帮助来访者认识到没有绝对的安全才是这个世界的真相；当强迫症来访者担心自己控制不住自己的行为，会做出出格的事情，咨询师并非一味地帮助来访者更好地控制自己，而是帮助他发现这一切的背后潜意识的动机；当一位来访者自卑，在自己身上找不到优点的时候，咨询师需要做的并非帮助他变得优秀，而是和他一同探索不能接受缺点和总是无意识忽略自己优点的深层次原因。及对自我的评价系统是什么

任洪芝

允许一切发生，不等于允许一切继续。已经发生的是事实，要不要继续，完全是你的选择。这两年我们常常听到一句话：允许一切发生。这句话本身很有力量。很多时候困住我们的，从来不止是事情没有按照我们的预想发展，更多的是我们心里始终不肯接纳、不肯承认这件事已经实实在在发生了。所以，允许一切发生，第一层含义，就是坦然接纳既定事实。但很多人对这句话存在很深的误解，大家总会担心：我选择允许，是不是就代表我放任不管？是不是就要一味隐忍、不停退让？是不是意味着我什么努力都不用做了？今天把这个道理彻底讲明白：接纳，从来不是教你变得更能忍耐。承认有人确实这样伤害过你，不代表你要一直承受这种伤害；承认一段关系早已变质走样，不代表你还要用过去的相处模式勉强维系；承认曾经的某个重要选择已经失败，不代表这次失败，就要定义你往后整个人生。允许发生，仅仅是放平心态，正视眼前的结果。毕竟木已成舟，拒不承认、反复较劲，改变不了分毫。而这段关系要不要继续、糟糕的对待要不要承受、内耗的生活要不要重复，决定权一直握在你的手里，你完全可以重新权衡、重新抉择。允许一切发生，是帮你省下力气。不再把所有精力，用来和过往事实对抗、不停抱怨、反复自我责怪，不再执念于改写早已落幕的过往。只有停止和既定事实内耗，你才能腾出心力，开启新的选择。接纳不等于躺平，允许不等于妥协。允许一切发生，是我们对现实保持诚实；要不要让糟糕的状况继续，是我们对自己负责。认清已经发生的现实，立足当下，重新规划、重新取舍、重新行动，这才是“允许一切发生”真正的意义。

王倩倩

人生很多痛苦，来自于拿自己的拥有，去追赶别人手里的东西。有人羡慕别人的财富，有人焦虑别人的成就，却忘了每个人都有自己的路。命里有多少福分，不代表不能努力，而是提醒我们，不要因为贪求太多，丢掉眼前已经拥有的安稳。世间万事，都有它的发展规律。有些东西，拼尽全力也未必属于你，有些机会，恰好会在积累足够时来到身边。一个人若总想着超过所有人，就容易被欲望拖累。懂得接受自己的节奏，不是不求上进，而是不再被无尽的比较消耗。人活一生，能把自己的日子过明白，已经是一种能力。该争取的全力以赴，该放下的坦然接受。命里八尺，就把这八尺活出宽度，不必强求一丈的风光。守住内心的平静，珍惜手中的拥有，人生自然会有属于自己的圆满。

马丽

每个人的心理世界都存在独特的“内在角落”，心理咨询的意义在于与你同行，一同探索并激活其中的心理资源，重建内在的稳定与光亮。

田大朋

知乎上有个提问：一个人赚不到钱的根本原因是什么？底下有个高赞回答，一针见血： “情绪内耗。做或不做一个决定，反复纠结；被领导说了一句，琢磨半天；项目还没开始，先担心失败一百遍。这种人，光处理自己的情绪就耗尽了所有力气，哪还有精力去赚钱？” 深以为然。你有没有发现，身边那些真正能赚到钱的人，往往都有一个共同点：他们消化情绪的速度，快得惊人。你还在为上一件事内耗，他们已经收拾好心情做下一件事了。而这种速度，恰恰决定了他们赚钱的速度。 01 成年人的情绪，都是要算利息的。《反脆弱》中有一句话：“情绪是会生利息的债务。” 什么意思？你今天被人说了一句，心里不舒服。如果你花10分钟消化掉，这事就过去了。但如果你琢磨一整天，这一天的工作效率都会打折扣。如果你因此消沉三五天，这一周基本就废了。情绪停留的时间越长，你付出的隐性成本就越高。你回想一下，是不是这样？被领导批评了，如果你一直陷在“他凭什么这么说我”的情绪里，那个方案你就改不下去；被客户拒绝了，如果你一直沉浸在“我是不是不行”的沮丧中，下一个电话你就拨不出去；项目出了岔子，如果你一直在自责“我怎么这么没用”，那复盘和补救就永远排不上号。你看，情绪每多停留一分钟，你的行动就延迟一分钟，机会就悄悄溜走一分。《情绪钝感力》中有句话： “每个放任情绪的人，本质上是在过利滚利的生活，最后必将带来整个人生的破产。” 那些为情绪支付的利息，乍一看微不足道。但却像山顶滚落的雪球，最终会让你难堪重负。情绪叠着情绪，郁闷没散，焦虑来了。焦虑没走，自我怀疑又跟上了。最后压垮你的不是那件事本身。是你为它付的情绪利息。

祝云慧

心理学里有一个概念，叫"内化的批评声音"。简单说，就是小时候父母、老师、身边大人对我们的评价，会慢慢变成我们内心的声音。如果一个人从小听到最多的话是： "你怎么这么笨？" "这点事都做不好？" "别人都可以，怎么就你不行？" "再这样我就不喜欢你了。" 那他长大以后，哪怕身边没有人骂他，他也会在心里骂自己。而且往往骂得更狠。因为外人的批评，你还可以反驳。可如果是自己骂自己，你连逃的地方都没有。

你来说说自己想法吧