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与你相伴成长

心理能量低，往往不是因为你能力不足，而是能力和目标之间出

陆星均

心理能量低，往往不是因为你能力不足，而是能力和目标之间出现了错位。当目标远超当前能力可承载的范围时，心理系统会自动下调自控力——这不是懈怠，而是一种深层的自我保护机制，避免你在过度消耗中崩溃。

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孙娜

自恋性的完美主义是体验高人一等的感觉。抑郁受虐人格是受虐的完美主义。以吃苦为荣，工作的奴隶。对自己和他人都过度的苛求。自我批评，自我贬低。不能按自己的要求生活就会抑郁。道德层面的的受虐者，不能有快乐的亲密关系！

李爽

人生在世，总会遇到各种各样的困境：工作不顺、人际摩擦、前路迷茫，这些起伏本就是生活的常态。很多人长期陷入焦虑与内耗，习惯性把自己的困顿归咎于眼前的问题。但真正通透的人生智慧是：问题本身从不是阻碍，我们看待问题的心境，才是决定生活状态的关键

世间诸事本无好坏，痛苦从来不是事情自带的属性，而是我们的执念赋予的重量。同样的困境，有人耿耿于怀、一蹶不振，有人坦然接纳、借机成长。人与人的差距，从来不在遭遇的境遇，而在看待世事的格局与心态。一次工作失误、一次他人批评，最能体现人心的不同。敏感内耗的人，会把一时的差错当成自我无能的证明，纠结他人眼光，陷入自我怀疑，慢慢变得胆怯退缩。而内心通透的人深知，人无完人，偶然的失误只是一次成长复盘，既定义不了能力，也决定不了人生。所有难题本是轻盈的，困住我们的，从来都是自己的执念与多想

大多数人的疲惫，不是生活太难，而是心事太重。我们习惯用极端思维放大挫折，不肯接纳人生的不完美。可人生本就有阴晴圆缺，平顺是侥幸，风雨是常态。人生最好的修行，就是学会接纳与转念。成长，本就是不断遇见问题、解决问题的过程。挫折是历练，困境是打磨。人真正的成熟，从不是规避风雨，而是在起落中修心。世上本无绝境，唯有心境困顿，心态从容，万事皆轻。

赵莎莎

有太阳的时候出来晒晒太阳，顺便把风和自由也收纳进来，这样放空的感觉真好。

曹玉琴

我一直在路上，在高原之上。人总需要一个地方去埋葬悲伤，去辐射希望。你会翻过山，看到万丈的晴天；你会迎着风，放着胆唱着歌。我们总会漫过悲伤，爱会让我们忘了时光，但是时光，不要让我们忘了如何去爱。

王慧芬

孩子延续父母的，不只是基因和性格。命运其实早在父母结合那一刻就注定好了，你继承的不是性格，而是父母的神经系统。比如常常焦虑易怒、一点小事就情绪崩溃、遇事习惯逃避不愿倾诉。回头观察家人你会发现，不止你拥有这样的状态，这种情绪模式往往在家族里延续了好几代。心理学上这叫代际传承。简单说，人如果受过创伤又没能自我修复，这份创伤就会像基因一样一代代传下去，主要通过两种方式。第一种，继承情绪底色，和母亲息息相关。研究证实，母亲的情绪状态、压力感受以及体内激素，会通过胎盘影响孩子先天的神经系统。如果孕期长期焦虑、烦闷、心生怨气，宝宝会暴露在过量压力激素中，大脑逐渐形成高度敏感的应激模式。长大后人容易心慌多虑、难以放松，内心总觉得缺少安全感。而父亲，决定了整个家庭的情绪基调。假如父亲冷淡疏离、疏于承担，不断让母亲承受委屈和压力，就算母亲嘴上释怀，肚子里的孩子依旧能感受到潜藏的不安。长大之后很难发自内心信任他人，要么一味讨好，要么本能回避亲密关系。第二种，传承未被疗愈的创模式。不少父母会不自觉照搬自己原生家庭的相模式，把压抑、焦虑、言语指责、过度控制一代代重复上演。多人总埋怨自己性格不好，不断和自己内耗。随着阅历增长才懂得，那些难以自控的情绪不是自身的缺点，只是承接了家族中未曾抚平的创伤。看见，就是疗愈的开始。我们无法选择自己继承什，但我们可以终止代际循环！

赵莎莎

心理医生会用“箭头向下法”来帮你找到内心当中的核心诉求到底是什么。举个例子：治疗师：你对来这里和我谈话有什么感觉？来访者：我肯定是疯了。治疗师：如果你疯了，那意味着什么？来访者：我失去了理智，没有自控能力，不能再被信任。治疗师：如果你确实没有自控能力，不能再被信任，那又意味着什么？来访者：我不能按自己的意愿做任何事，我没有选择，只能让别人告诉我该做什么。治疗师：如果这种情况确实发生了，意味着什么？来访者：我无能为力。这是心理医生在通过不断往下追问来找到受访者的心理动机，你会发现他们是为了逃避无力感。无力感就是“我的生活失控了，我的生活我掌控不了了”“我的情绪我掌控不了了”“我的心情我掌控不了了”“我对他人的理解产生了偏差，我的人际关系出现了很大的困难，而这一切的原因我都不知道，我都弄不明白了”。这种无力感，会促使一个人想去寻求心理医生的帮助。人们不愿意去看心理医生还有一个原因，就是从小被教育要学会克制。我们从小到大都被教育，不要给别人添麻烦，一个人能够自己做事就自己做事，能够自己解决就自己解决，尽量不要给别人添麻烦。而当我们需要去看心理医生的时候，我们会有一种不能自助的感觉，这种感觉会打破我们从小到大养成的“自己帮自己”的习惯。这也是阻力之一。还有其他原因，比如受到社会共享信念和态度的影响，形成思维惯性。如果周围的人都对有心理疾病的人施加压力，那你也就会有这样的思维惯性。人们对精神疾病的患者会有刻板印象。这里有一个非常重要的问题，作者说从上个世纪七八十年代一直到九十年代末，学术界始终有过度定义障碍的倾向。比如在我们小时候，我被老师和我妈妈怀疑患有多动症。有一次我听到他们在商量要不要带我去医院看病，觉得我有多动症。很多小孩子被诊断为多动症。在美国，有很多儿童甚至从六岁就开始吃精神类药物。这可能就涉及过度定义的问题，也许这不是一种病，但是学术机构和医院把它定义为一种障碍。而患者有了障碍就得吃药，吃药以后就会出现药物反应，有的孩子就会表现得更怪，这让医生坚信：“你看，这孩子果然有病。”实际上，如今已经在开始不断地“重新定义正常”。如果一个人有一定的强迫行为，你不能把它简单地定义为一种障碍，这可能属于正常的范畴。以上这些问题，造成了我们对心理治疗的恐惧，以至于很多人不愿意去寻求心理医生的帮助。

你来说说自己想法吧