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与你相伴成长

很多人的内耗，源于期待他人读懂自己。他人无法感知你的委

马丽

很多人的内耗，源于期待他人读懂自己。他人无法感知你的委屈，并不是对方冷漠。而是我们将自我认可，交到别人手中。自我接纳，才是稳定的底气。

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于萍

王倩倩

小孩长大的过程中，会面临很多需要「为自己说话」的时刻：小时候，玩具被抢了，需要知道「这是我的，我还没玩完」；进入学校后，朋友提出不愿意做的事情，需要说「我不想」；再长大一些，面对同伴压力、竞争和冲突，更需要判断哪些事情可以妥协，哪些利益需要自己争取…… 如果父母从小最常强调的都是「不要跟别人争」「让一下没关系」「别惹事」，孩子确实可能显得非常「乖」，发生冲突时，保护自己的需要并没有那么强烈。坚定表达，就是守护自己的需求，且它并不是在表达攻击性。坚定表达是在保护自己的边界。例如别人插队时说「我先来的，请排在后面」，面对自己不愿意参加的活动明确拒绝。攻击行为则把解决问题的方式建立在伤害、威胁或者压制别人之上。尤其需要和「有攻击性」区分开的，是欺凌。校园欺凌通常不仅包含攻击行为，还存在明显或被感知到的权力不对等，并且行为反复发生或者很可能再次发生。欺负一个明显不敢还手的同学、利用自己在小团体里的地位排挤别人，和两个力量相当的孩子发生一次争执，并不是同一件事。所以父母真正需要教给孩子的标准其实很简单，我们可以争取属于自己的东西，但不能通过伤害一个比自己弱的人来争。孩子可以保护自己的东西，可以表达愤怒，可以竞争，也可以在受到侵犯时反抗，但是这些行为的目标应该是让自己的权利重新被看见，而不是让另一个人害怕自己。

罗芳

林木静静伫立，迎接着早秋微凉的风。青草托举露珠，在晨光里剔透清亮。野花沐浴柔光，悄然舒展，次第绽放。池塘浮起淡淡薄雾，朦胧悠然。跑道之上，奔跑的身影，自在而舒展。

宗阳

“归零”心态是把过往的成绩与荣光轻轻放下，不沉溺于昨日的掌声，不困于既有的成就。多以初学者的视角看待生活，才能看见更多新风景、收获更多新机遇。　　顺境时不骄傲自满，低谷时不妄自菲薄，就算一切推倒重来，也有重新出发的勇气。只有定期“归零”，才能更从容地敞开心扉，去接纳新的挑战、吸纳新的养分。　　毕竟，心有留白，前路才有无限山海。

宋丽娟

判断一个人是不是真正的疗愈者，从来不看学历、不看流派，也不在于他治愈过多少来访者，核心藏在他面对人的态度里。很多疗愈师谈起工作，总会强调自己擅长什么流派、掌握哪些技术、用什么方法推动来访者改变。技术再娴熟，本质更像一个修理工。真正的疗愈者有一个共同特质：不急着改变任何人。这不是懈怠，而是他们始终明白一件事：要不要改变、能不能改变，决定权从来都在来访者自己身上。有些资深分析师接待个案时，开篇只会抛出一个直击内心的问题：你真的想要改变吗？普通的工作思路，是依靠技术、解读、干预，帮来访者获得领悟，不断凸显咨询师自身的专业能力。而真正的疗愈，不是把来访者打磨成一个更好的人，而是让他看见：此刻的自己本就完整。咨询师更像一面干净的镜子，照见来访者本身就拥有的内在力量。厉害的技术固然重要，但如果一名从业者只执着于疗效与成果，他就只是一名修理工。哪怕经验尚浅，只要发自内心尊重对方生命的自主性，愿意坦诚地呈现真实的人性，他就是真正的疗愈者。

赵莎莎

最近喜欢晒太阳，喜欢那种阳光穿过发梢，穿过皮肤的感觉，真的很温暖和治愈。

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