情说App

与你相伴成长

在意别人的看法很正常，用社会心理学家库利的话来说，这叫“

董慧娟

在意别人的看法很正常，用社会心理学家库利的话来说，这叫“镜像自我”：我们把别人当成了镜子，通过他们的评价来认识自己，但这并不等同于“这就是真实的自我”。消极的“镜像自我”会让我们过于看重别人的看法，尤其当别人对自己有不好的评价时，我们容易自责，活得战战兢兢

0温暖

0回答

#

人际关系

相关回答

肖平平

环境一直在变，你的优势可能很快失效，能够持续生存下来的人，不是最聪明的，而是最能根据变化调整自己的。成功的关键因素，往往不是智力，也不是勤奋，而是适应能力。一个人能走多远，不取决于你从未遇到过问题，而取决于你如何让自己一次次适应变化，跨越障碍。适应，是主动重塑自己与环境的关系。

何万庆

你的情绪不是你的敌人，是你的信使。打开信，看看它要说什么。

季玲玲

停止关注别人，是一种高级的能力。

祝云慧

CPTSD 是什么？请不要随意对号入座！ CPTSD全称复杂性创伤后应激障碍（Complex Post‑Traumatic Stress Disorder）。普通PTSD大多来自单次重大创伤事件（车祸、暴力袭击等）； CPTSD来自长期、反复、持续的创伤，通常发生在一段难以逃离的关系/环境里，比如长期情感虐待、家暴、童年持续忽视或虐待、长期被控制、囚禁式关系等。关键点：创伤持续很久，当时你很难脱身，这是和普通PTSD最大区别。 CPTSD常见核心表现 1. 情绪调节困难：容易突然崩溃、暴怒、空虚麻木，情绪起伏大，一点小事就触发强烈情绪，事后又自责。 2. 自我认知扭曲：长期觉得自己很差、有罪、羞耻，低自尊，觉得自己不值得被善待。 3. 人际关系问题： - 容易被带有控制感的人吸引； - 对别人极度敏感，时刻警惕、预判伤害； - 要么过度讨好，要么快速回避，很难建立稳定安全的亲密关系。 4. 创伤闪回：不是单纯回忆，而是仿佛重新回到当时受伤的场景，身体出现恐慌、窒息、发冷等强烈躯体感受。 5. 持续警觉：总是防备危险，很难放松，睡眠差，容易受惊。能不能处理？ ✅ 可以干预、可以慢慢好转，但不是短期就能完全痊愈。 CPTSD属于心理创伤里偏复杂的类型，不建议单纯靠自己硬扛。优先选择：擅长创伤治疗的心理咨询师（比如EMDR眼动脱敏、躯体体验疗法、内部家庭系统IFS等流派）；如果伴随严重失眠、惊恐发作、持续抑郁，需要精神科医生评估，必要时药物辅助稳定情绪。确诊CPTSD必须由临床心理师面诊评估。当下可以立刻做的简单自保方法（当被创伤触发、难受上来时） 1. 5-4-3-2-1接地法：说出眼前看到5样东西，手摸到4样东西，听到3种声音，闻到2种气味，尝到1种味道，把自己拉回当下。 2. 放慢呼吸：4秒吸气，6秒呼气，持续几分钟，降低身体的应激警报。如果你愿意，可以简单说说：这个创伤是童年长期经历，还是一段持续很久的亲密关系伤害？我是心理咨询师云慧，来吧，等你！

李娟

把这段话送给大家「一再被同一类人吸引，本质上是早年亲子关系的强迫性重复。我们习惯做自恋者的情绪供血者，心里抱着一份虚妄期待：只要足够隐忍、不断付出牺牲，终有一天就能够换来渴求的爱。在这样的关系当中，你并非被当作独立主体尊重，只是满足他人欲望的工具，甚至不被视为拥有喜怒哀乐的普通人。恰恰因为不被当成完整的人，才会承受毫无顾忌的索取与伤害。你执着地想要救赎那个大他者，不断掏空自己；“拯救者”是从小就扮演的角色，这个身份带给你虚假的力量感。」

董慧娟

在这漫长的一生里，我们会遇见数不清的麻烦，经历熬不完的苦难。学会释怀遗憾与伤痛，常怀希望

你来说说自己想法吧