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孤独是一种特殊的关系，那就是自己和自己的关系，自己和自己

孙娜

孤独是一种特殊的关系，那就是自己和自己的关系，自己和自己的交流！

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庄会谦

邵雍讲：放下自我，方能见天地、见众生、见自己，这句话放在家庭系统排列，对我们心理咨询师特别有启发。 “放下自我”，不是让我们没有感受，而是要放下咨询师自己的执念、拯救者情结，还有个人价值观、过往经历带来的主观滤镜，也就是邵雍所说的“不以我观物”。 “见众生”，就是不再只盯着来访者个人的症状，看见他背后一整个家族系统，看见那些被忽视、被排除、被压抑的人和伤痛，看见代代传递的动力。 “见天地”，代表尊重系统本身的序位与法则，系统自有它寻求平衡的方式，不是我们咨询师认为“应该怎样”，就要强行把来访者改成什么样子。而“见自己”，是时刻保持自我觉察，分清哪些情绪是来访者系统的，哪些是勾起了我们自身的议题，警惕自身的投射卷入个案。总而言之，咨询师更多是一个管道、一个观察者，疗愈并不是由我们创造出来的。当我们清空自我，把位置腾出来，家族系统内在的疗愈力量，才能够自然发生。

王琳

在一段感情中想要得到更多，这无可厚非，但因此而想着要去改变对方的话，就大错特错了。如果你在这段感情中没有得到满足，首先要做的就是减少对他的付出，把这种付出更多地放在自己身上。

韩秀云

理想化客体的幻灭是说在内在追求上，一直需要有一个强大的，可以依靠的客体作为支撑，这个客体没有了或者在这个人在心理幻灭了，这是非常大的打击。举个例子，在孩子跟父母的关系里，孩子早年常常对父母充满了指望和期待，如果父母总是让孩子感到失望和挫折，这是理想化客体的破灭、崩溃。这个时候孩子就会有怨气，想报复，但是这个报复又不能针对父母，孩子就会转而施加在自己身上。

罗芳

晨跑邂逅秋香，鸡爪草、白杨叶，淡香悠悠。春夏繁花喧宾夺主，掩住草木本味。如同我们每个人，都有属于自己的长处，不必喧哗，静静存在就好。

于萍

祝云慧

CPTSD 是什么？请不要随意对号入座！ CPTSD全称复杂性创伤后应激障碍（Complex Post‑Traumatic Stress Disorder）。普通PTSD大多来自单次重大创伤事件（车祸、暴力袭击等）； CPTSD来自长期、反复、持续的创伤，通常发生在一段难以逃离的关系/环境里，比如长期情感虐待、家暴、童年持续忽视或虐待、长期被控制、囚禁式关系等。关键点：创伤持续很久，当时你很难脱身，这是和普通PTSD最大区别。 CPTSD常见核心表现 1. 情绪调节困难：容易突然崩溃、暴怒、空虚麻木，情绪起伏大，一点小事就触发强烈情绪，事后又自责。 2. 自我认知扭曲：长期觉得自己很差、有罪、羞耻，低自尊，觉得自己不值得被善待。 3. 人际关系问题： - 容易被带有控制感的人吸引； - 对别人极度敏感，时刻警惕、预判伤害； - 要么过度讨好，要么快速回避，很难建立稳定安全的亲密关系。 4. 创伤闪回：不是单纯回忆，而是仿佛重新回到当时受伤的场景，身体出现恐慌、窒息、发冷等强烈躯体感受。 5. 持续警觉：总是防备危险，很难放松，睡眠差，容易受惊。能不能处理？ ✅ 可以干预、可以慢慢好转，但不是短期就能完全痊愈。 CPTSD属于心理创伤里偏复杂的类型，不建议单纯靠自己硬扛。优先选择：擅长创伤治疗的心理咨询师（比如EMDR眼动脱敏、躯体体验疗法、内部家庭系统IFS等流派）；如果伴随严重失眠、惊恐发作、持续抑郁，需要精神科医生评估，必要时药物辅助稳定情绪。确诊CPTSD必须由临床心理师面诊评估。当下可以立刻做的简单自保方法（当被创伤触发、难受上来时） 1. 5-4-3-2-1接地法：说出眼前看到5样东西，手摸到4样东西，听到3种声音，闻到2种气味，尝到1种味道，把自己拉回当下。 2. 放慢呼吸：4秒吸气，6秒呼气，持续几分钟，降低身体的应激警报。如果你愿意，可以简单说说：这个创伤是童年长期经历，还是一段持续很久的亲密关系伤害？我是心理咨询师云慧，来吧，等你！

你来说说自己想法吧