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因经历和环境不同,故而每个人的心理成长内容和过程必然是自

赵军
因经历和环境不同,故而每个人的心理成长内容和过程必然是自带属性的。本自具足和本自不足,一体两面,在于转化。困境中,新的环境和关系的良好适应,必然要求突破原有经历和环境对自己的限制和消极影响,所以,这个成长孕育于“认清自己”和“挑战自己”的过程中。

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于萍
王倩倩
❶从「反应」开始,不要先逼自己改变性格 很多人一提到自信,就会觉得:那我是不是要变得很凶?完全不是。 你不需要突然变成一个很强势的人,只需要在被冒犯的时候,做一件和以前不一样的事。 别人开了一个让你不舒服的玩笑,你可以不笑,可以看着TA,表情平静,不说话。那个沉默,就是一种信号。 别人说话明显带着贬低,你可以平静地回一句:“我不太喜欢你刚才这种说法。” 别人反复忽略你的需求,也可以直接说:“这件事对我很重要,我希望你认真听一下。” 心理学里,这更接近「主张性」。它不是攻击别人,而是在尊重对方的同时,也能够清楚表达自己的立场、需求和边界。 真正有效的边界,往往不是靠情绪爆发建立的。而是靠一次次清楚、稳定的反馈建立的。 ❷让你的身体先自信起来 自信不只是心理状态,也是身体姿态。你的身体在告诉别人「我好不好欺负」,比你的大脑更早、更诚实。 试着做一些很小的事: 把肩膀放下来,不要耸肩,不要缩着。 说话的时候,看着对方的眼睛,不用一直盯着,但不要躲。 声音不用大,但要坚定有底气。 有时候,身体先站稳一点,心理才有机会慢慢跟上。 ❸允许自己让别人失望 不自信的人有一个共同的心理模式:“我不能让别人不高兴。”宁愿自己难受,也不愿意让别人失望。 但你可以试着想一件事: 如果你让别人失望了,会发生什么? 最坏的结果是什么? ta不喜欢你了?ta生气了?ta走了? 你可以试试,会发现,大多数人不会因为你有边界就离开你。 那些因为你设了边界就离开的人,本来就不是因为你“好”才留下来的,ta们是因为你“好用”才留下来的。 你不需要让所有人都满意,而是让那些不尊重你的人感到不满意。

你来说说自己想法吧