一说咨询就好像需要长程，三五年不等。作为心理咨询师我也不

一说咨询就好像需要长程，三五年不等。作为心理咨询师我也不想落下骂名，比如骗钱的，故意延长时间，但是说实在的普通心理问题的，我还真没有遇到，对于成年人心理问题，一般至少十五年以上积累的结果，都是出现比较难受的外在症状才来咨询的，所以一般情况需要长期系统咨询，无论是什么流派，多则五年以上，少则一两年。 总体来说一般分以下几个阶段： 一，傾诉阶段，希望快速解决现实问题，其实需要了解自己的过往经历，家族史，以及自己经历过的痛苦。 二，咨询关系移情拉扯阶段，往往出现各种防御试探心理，内心会更加焦虑不安，并涌起以往更多复杂的感受与想法，充满投射以及失望心理，来访会产生正负性移情，高度拉扯。 三，开始觉察反思，收回部分回避投射，恢复平衡关系，愿意主动讨论心理潜意识和重大创伤的确认，同时感觉到安全，愿意自由表达。 四，开始重新整理意识系统，审视自己的身体反应机制，重新构建不完整的或者缺失的人格部分，并且尝试现实生活中的更多体验，再加以讨论和巩固，滋养自我，链接更广阔的外在。 五，不再固着一件事情的好坏，一段关系对错，一个情绪的激发，而是更加灵活处置，也更清楚对他人的需要和自己不完美，了解真实自己，并相信自我肯定自我但是不夸大自我。