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与你相伴成长

世间中最重要的，就是要经常观自己的心。如果你能这样

李秀芳

世间中最重要的，就是要经常观自己的心。如果你能这样做，心就会变得堪能、调柔、自在，如果内心获得了自在，外境的一切就迎刃而解了。

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王倩倩

不是原谅别人，不是原谅世界，也不是原谅命运，是你要无条件原谅那个拼尽全力依然感到愧疚的自己

马永进

许多的烦恼、困惑，都来自于不够自信，缺乏勇气，没有梦想，缺少计划，自我管理能力不强。即使现在的你，还很弱小，没有足够话语权，也没有关系。只要你愿意，终究有一天你也可以变得强大。当然，强大不是说你要成为一个强势的人，而是当生活中工作上偶尔失控或者总是出状况的时候，你不会感到紧张、焦虑，而是依旧笃定，从容面对。你知道自己一定可以解决，这才是真强大。加油！

王慧芬

追光的人，终会光芒万丈最慢的步不是跬步，而是徘徊，最快的脚步不是冲刺，而是坚持。与其空想未来，不如专注现在，做好每一件眼前前的事，远胜思虑一万件还没发生的事树要成长，必先扎根，生活的真就在日常点滴的奋里。想要取得好成绩，现在开始努力也不晚，想拥有健美的材，今天就是开始。把行动交给现在，把结果交给时间。

邢庆云

他第一次来的时候说了一句话，我到现在还记得。 "老师，我每天早上醒过来，第一件事就是觉得今天会出事。" 不是具体哪件事。没有人在威胁他，没有迫在眉睫的危机。就是一种弥漫性的、说不清道不明的预感——像乌云一样悬在头顶，但没有形状。他查手机。他搜症状。他问朋友"你有没有这种感觉"。朋友说"你就是想太多了"，他更慌了。因为想太多的人，不会每天早上醒来第一件事就觉得要出事。后来我们做了一件事。不是分析他的童年，不是追溯原生家庭。我问他："如果今天真的出事了，你第一件事会做什么？" 他愣了很久。因为他发现，他从来没有想过"出事之后怎么办"。他所有的精力都花在了"提前害怕"上，从来没有给"如果真的来了"留过一丝力气。然后我们做了一个很简单的练习。每次那个"要出事了"的念头冒出来，他不用对抗，不用赶走，只做一件事：把它写下来，后面跟一句——"如果它真的发生了，我能做什么？" 第一周，他写了满满一页纸。每一条后面都是空白。第二周，开始有答案了。"如果工作出问题，我可以先跟领导聊聊。""如果孩子生病，我知道去哪家医院。" 第三周，他发现一个奇怪的事——那些"要出事"的念头，来的次数变少了。不是消失了。是不再像洪水一样涌过来。他后来跟我说："老师，我发现我一直在替一个还没发生的世界提前害怕。但我从来没有替自己准备好怎么应对。" 这就是焦虑最狡猾的地方。它让你误以为"提前害怕"是在做准备。实际上，它只是在消耗你。真正的准备，是知道"如果来了，我有办法"。而不是在脑子里把最坏的结局演一百遍。如果你也总是觉得"要出事"—— 停下来，别急着赶走它。问问自己：如果它真的来了，我能做什么？哪怕只能写出一个答案，你的焦虑就已经开始松动了。 #焦虑 #灾难化思维 #CBT认知行为疗法 #情绪内耗 #自我成长 #心理咨询 #停止精神内耗

陈蕾

我们在关系里常会重复熟悉的模式。看见它，不是为了责怪谁，而是多一个选择。

徐晓丽

婚姻感冒了，要首先选择分手吗？在坚持不懈中探索了五年心理学之后，2014.5，我走进了内心深处，第一次面对自己，最挂碍的事，竟然是昨天晚上又骂老公——“猪！猪都不如！” 我无法控制自己的情绪，破口大骂！骂完之后又懊悔不已！痛苦不堪，难以承受！不明白这到底是怎么回事？这样的轮回自结婚开始已经17年之久！有一天，老公说:“等孩子上了大学，我们分开吧？” 我迷惑不解，自己明明是爱他的，嫁给他一无所有，我愿意和他一起租房子住……为什么会这样？为什么？！专业心理疏导师引导我不断重复——猪！猪都不如！突然间我彻底崩溃！原来这是我高考落榜后，妈妈这样骂我的！所有的愤怒、委屈、不满全部涌上心头！歇斯底里！40多年了，自己都不知道自己如此压抑！原来自己这么多年，不断学习，废寝忘食，努力精进，是在向妈妈证明：我比猪强！彻底释放并完整经历之后，我一边对老公忏悔，他竟然忍受了这么多年；一边宽恕了妈妈…… 既然骂老公的这句话是出自妈妈之口，那么，妈妈的这句话源自哪里？？？我明明深爱着老公，却这样口无遮拦！那妈妈不也是深爱着自己的孩子而无法控制吗？找到了自己症状的根源，当下就突破了这个模式，从此再也没有骂过老公一句，从此婚姻幸福美满！深层心理疏导，挽救的不仅仅是一桩婚姻，而且婚姻中的宝贝孩子也得以解脱，家庭从此安宁平静，亲子关系日益和谐！

你来说说自己想法吧