前 10 分钟：讲清规则——时间、费用、取消、保密，签知

前 10 分钟：讲清规则——时间、费用、取消、保密，签知情同意 中间 30 分钟：听你为什么来，收集一张"你的情况地图"，你可以说到哪算哪，讨论有关的咨询方向和目标 最后 10 分钟：咨询师分享初步观察，评估心理问题程度，和你商量频率和起点 三、保密：哪些话被锁住，哪些情况例外 这是最多人在意的部分，直接说清楚。 原则： 你在咨询室里说的话，咨询师不会告诉你的家人、学校、公司。这是心理行业的底线。咨询记录怎么存、谁能看，知情同意里会写明，你可以逐条问。 例外： 大致是这几种——你有伤害自己的紧迫风险、你可能伤害他人、涉及未成年人受到侵害，以及法律规定的必须配合的情形（比如司法机关依法调取）。 大白话翻译：保密几乎是全部，例外是极少数的"安全事件"。 例外不是用来对付你的条款，而是万一出现真正的危险，有人必须出手。