我们都知道ABC理论,A是引发你情绪的事件，B是你的信念

赵莎莎

我们都知道ABC理论,A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事件的诠释,C就是结果及你的负面情绪。通常当人们不喜欢C的时候，都会去找A的茬，尤其是与创造A有关的人，所以我们每天疲于奔命，一直在处理、组织、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B，同样的事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了，与其去改变外在的人事物，不如改变我们自己内心来的省时省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也随之转变，这就是所谓的“境由心转”！

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个人成长

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田大朋

任何想压你一头的关系都不值得深交

吕江蓉

很多内耗，来自我们总在用别人的标准审判自己。你不比活成完美版本，真实的你，就值得被接纳！

季青华

于萍

宗阳

长期坚持一件事，免不了要和自身的惰性拉扯。但自律不等于一味强迫自己完成任务，而是先想明白行动的意义，再发自内心主动选择坚持。自律从来不是最终目的。它的内核，是我们对更好自我的期待，对个人人生价值的追寻；我们清楚，守住自律，才能抓住更多机会，靠近想要的生活。只有当一个人愿意为自己的人生负责，自律才会被赋予它应有的价值和意义。

冯雅琪

很多人的自信，特别脆弱✨ 被夸奖就觉得自己很好；遭遇否定、被忽视，立刻陷入自我怀疑。做决定在意别人眼光，习惯性和他人对比。把评判自己的权利拱手交给外界。这就是大部分精神内耗最深的根源。价值分两种： ▪️外源性价值：好坏由别人评价、成就、输赢决定，随时摇摆，不受你的控制。 ▪️内源性价值：自己笃定自己的价值，无论外界褒贬，内心拥有稳定的确信。记住几个真相：你的价值≠别人喜不喜欢你你的价值≠每件事都要成功你的价值≠必须完美无缺你的价值≠要不停付出、不停产出优秀是加分项，不是获得价值的入场券。不是足够优秀才值得，而是本身值得，才慢慢变得优秀。 ✅5个练习，拿回自我评价的主权 ▫️区分他人评价与事实：别人的看法只是对方的观点，可以参考，但不是对你的判决书。 ▫️把人和事拆开：事情失败只是经历，不要上升全盘否定自己这个人。 ▫️停止横向攀比，和过去的自己对比，走好属于自己的赛道。 ▫️建立个人价值清单：备忘录写下你的内在品质，不看成就，只看你本身。自我怀疑时反复翻看。 ▫️允许自己“没有产出”：就算休息、什么都没做成，你也不会贬值。向外求认可，永远没有尽头。真正的成长，是学会自己给自己肯定。

你来说说自己想法吧