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与你相伴成长

王倩倩

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李秀芳

一、思考你有没有想过，为什么同样一个人，放在不同人的眼里，模样完全不一样？我们看见的他人，到底是真实的他，还是我们内心投射出去的自己？二、小故事有一位禅师，和弟子坐在门前。路过的农夫说：对面走来的人，和善又踏实。路过的商人却说：这个人看着精明，多半是来算计我的。弟子十分疑惑，问禅师：明明是同一个人，怎么大家看到的完全不同？禅师缓缓说道：万物唯心造，你眼中的别人，就是你自己。心里装着善意，便容易看见良善；心里揣着防备，处处都能看见算计。三、新视角启发我们看待外界的每一个人、每一件事，都会不自觉带上自己过往的经历、信念和期待。你格外反感别人身上的某一种特质，很多时候，那是你内在还没有接纳、不曾看见的部分。别人只是一面镜子，映照出来的，是我们未曾觉察的心。成长，就是借境照心，借人观己。慢慢放下分别、评判与执念，才能越过内心的滤镜，看见人和事物本来的模样。四、箴言心是明镜，照见众生；向外看人，向内观心。启心、润心、护心、动心、修心。深耕心理健康教育22年，国家二级心理咨询师，我就在这里陪你。

王卫娜

我允许任何事情的发生。我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许别人如他所是。我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如此的对待我。因为我知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我有了这样的念头。我允许，每一个念头的出现，任它存在，任它消失。因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，它该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我升起了这样的情绪。我允许，每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道，情绪只是身体上的觉受，本无好坏。越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我允许我就是这个样子。我允许，我就是这样的表现，我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。真正的我，智慧具足。若我觉得应该是另外一个样子，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。我知道，我是为了生命在当下的体验而来。在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。看，只是看。允许一切，如其所是。

田菲

大家知道吗？语言是有温度的。非暴力沟通四步：观察｜不评判感受｜不压抑需要｜看见自己请求｜好好表达

祝云慧

有一种非常残忍、但必须被说出的事实是：不是每个大人都具备看见孩子的能力。不是因为他们不爱孩子。而是因为他们的内在结构，还没有足够稳定、足够成熟、足够宽广到——可以容纳另一个生命的复杂。很多时候，大人以为自己在教育孩子。其实，是在用孩子安抚自己。为什么“看见”这么难？一个内心长期紧绷、焦虑、担忧甚至失控的大人，是没有办法真正看见别人的。他的神经系统忙着维持自己不崩溃。他的大脑忙着管理自己的压力。他根本没有多余的空间，去理解孩子。这个时候，孩子的每一次拖拉、哭闹、拒绝、沉默—— 都像是在戳他尚未愈合的痛点。他只能本能地反应。而无法真正地看见。真正能“看见”孩子的人，有这四种能力第一，内部足够稳定。内心稳定的人，才有余力看见别人。第二，心理空间足够宽广。心理空间狭窄的人，只能容忍一种情绪、一种答案、一种节奏。孩子稍有偏差，立刻紧张、指责、控制。而心理空间宽广的人—— 能在孩子的混乱中保持平稳，在孩子的情绪中保持柔软，在孩子的试探中保持耐心。他们能让孩子的情绪先出现。不急着处理，也不急着反应。第三，心理化能力。就是把孩子的行为，理解成“他正在经历什么”，而不是“他故意这样对我”。孩子的拖延，是焦虑的表达。孩子的顶嘴，是边界的试探。孩子的发脾气，是承载能力的溢出。孩子的不合作，是自主感的挣扎。第四，稳固的自我感。一个需要通过孩子证明自己价值的大人，是无法看见孩子的。孩子必须优秀，自己才有面子。孩子必须听话，自己才有威严。孩子必须成功，自己才不算失败。而真正能看见孩子的人—— 自尊来自内在，而不是来自孩子身上。看见孩子，不是技巧，是成熟度不是你学会什么方法就能做到。而是你成为什么样的人，才能做到。但这并不意味着，做不到就永远做不到。只要你愿意从觉察开始。愿意在每一次情绪被触发时，停一秒。愿意在每一天的互动中，问自己一句： “孩子此刻，正在经历什么？” 你已经在向“能看见的人”，迈出第一步。看见孩子的前提，是大人先愿意看见自己。那个同样没有被好好看见的、内在的小孩。愿我们都能慢慢长成—— 那个有空间、有力量、真正能看见孩子的人。

于萍

付薇

咨询做久了，发现很多时候人是被“不确定性”所消耗的。也许是一段不上不下的伴侣关系：他不说要好好走下去，也不说要分开，态度不冷不热，你反复掂量他每一句话、每一次回避。也许是一段拉扯很久的亲情：家人的期待、指责、沉默反反复复，你不知道怎么做才算是 “合格”。也可能是职场里模糊的人际、一段悬而未决的合作、或是对未来生活的选择，要不要换赛道、要不要做某个决定，没有一个标准答案。你不喜欢这种悬而未决的状态，它让你感觉好像被吊在半空中，脚不着地，拼命挣扎着想要一个确切的结果。当有人和你说，事情或许有很多种可能性，不一定只有 A 或者 B 的时候，你会特别烦躁。谁想要听假设，本来A和B就够烦了，你还给我搞出来那么多CDEFG？真是哪壶不开提哪壶。你不想听 “也许这样，也许那样”，你只想知道，到底是哪一样。这就是一个经常被卡住的位置：不耐受不确定。

你来说说自己想法吧