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与你相伴成长

于萍

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个人成长

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张玉丹

孙义红

真正消耗我们自己的从来不是繁杂的事务而是一边做事一边自我怀疑允许自己走慢点允许心里有胆怯却不要轻易后退更不要否定自己把心神收回专注当下手里的事不必急于寻找结果很多答案都会在踏实行动里慢慢生长出来

宋丽娟

童话故事里，公主亲吻青蛙，青蛙就变成了王子。而在现实生活中，公主亲吻王子，王子就变成了青蛙。 ——保罗·科埃略

于萍

于萍

张玉丹

有些人会发现自己有一个很固定的模式。别人夸自己一句，会觉得可能只是客气，这也没什么。自己完成了一件很难的事，也很容易轻轻带过，觉得换别人应该也能做到。但如果别人说了一句哪里不行，或者自己哪件事没做好，却会反复想很久。甚至很多年前的一句批评，到现在都还记得。为什么会这样？很多时候，并不是因为我们真的有很多地方不好，而是我们已经很习惯优先去看自己哪里做得不够。如果一个人在过去的成长经历里，经常被挑错、被比较，或者总被要求还可以更好，那么慢慢地，他可能会变得特别会发现自己的问题。因为小时候，早点知道哪里做得不好，也许就可以赶紧改，少被批评一点，少让别人失望一点。时间久了，这种习惯就会慢慢变成一个很严格的内在声音。哪怕后来已经没有人在旁边一直要求你，它也会继续提醒你：还不够，别太满意，你还有很多地方需要改。所以有些人很会理解别人，也很容易看到别人的难处和优点，但到了自己这里，却总是很苛刻。咨询里，我会比较关注两个方向。一方面，是慢慢重新去看那些过去经常被自己忽略的部分。自己其实做到了什么，坚持了什么，付出了什么，这些也需要被看见。另一方面，也会去理解，那个总在批判自己的声音到底像谁，它最早是在什么样的关系里形成的，而自己在那段关系里又经历了什么。当然了，还有咨询里非常重要部分-咨访关系，当你在和咨询师的关系中获得了矫正性的体验时，你的感受也会发生变化。真正的改变，并不是强迫自己每天多夸夸自己。而是有一天，当外界再次出现批评，或者心里那个熟悉的声音再次响起来时，我们不再一下子觉得很危险、很不安全，也不再那么害怕。我们可以听见这些评价，也可以承受它们，然后慢慢区分：也许只是这件事情我做得还不够好，并不代表我这个人不够好。当一件事做得不好，不再自动变成对整个人的否定，我们看待自己的方式也会慢慢稳定下来。

你来说说自己想法吧