习惯1：反复复盘过去 已经发生的事，反复想； 已经说过

习惯1：反复复盘过去 已经发生的事，反复想； 已经说过的话，反复改； 已经过去的遗憾，反复追究。 过去无法重来，但你可以让自己不再继续受罚。 习惯2：过度预判未来 事情还没来，你已经先吓自己。 未来确实有不确定性，但不是所有不确定，都值得你提前焦虑。 习惯3：总把别人的情绪背在身上 别人不高兴，你先反省； 别人有压力，你先承担； 别人失望，你先内疚。 善良要有度，承担也要有边界。 习惯4：用控制换取安全感 什么都想盯，什么都想控，什么都想按你的预期发生。 但人生真正的安全感，不是没有变化，而是你能承接变化。