1：把“想太多”变成“做一点” 如果你暂时想不通，那就先

1：把“想太多”变成“做一点” 如果你暂时想不通，那就先做一点能做的小事。 比如：写个计划的大纲，来十分钟散步，整理一下桌面，做一顿饭，打一个该打的电话等。行动，是打断内耗最快的方式。 2：把“必须完美”改成“先完成” 很多内耗，不是事情太难，而是你要求自己必须做到最好。 先开始，再慢慢变好，在干中学！ 3：把“别人的课题”还回去 人到中年，要学会一句话：“那是你的事，不是我的责任。” 父母的情绪，伴侣的选择，孩子的成长，别人的评价，周围人的议论，很多时候并不是你的课题。 你可以关心，但不必承担；你可以帮忙，但不必绑架自己。 边界清楚了，心就轻松了。 4：把“念头拉扯”变成“身体落地” 念头停不下来时，别跟它辩论。 去感受你的脚踩在地上， 感受呼吸，感受身体的支撑，感受真真切切的自己。 身心安定了，内耗就会一点点停下来。