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与你相伴成长

一个人到了30岁，应该要对自己了如指掌，确切知道自已

曾广胜

一个人到了30岁，应该要对自己了如指掌，确切知道自已有哪些优缺点，晓得自己的极限在哪里，预见自己的衰颓﹣﹣做他自己。加缪

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个人成长

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祝云慧

《窄门》里有一句极致温柔的话：“他将以缺席的方式在我的生命里无处不在”。我终于慢慢体会到这种极致的心境，原来人这一生最深的牵挂，从来不是朝夕相处的热烈，而是心里住着一个再也不会相见的人！

谷易融

今天，讲个九尾狐的小故事吧。相传，古时青丘，有灵狐栖于云山之间，不逐喧嚣，不显神通，只静静看遍人间烟火、四季朝夕。那年寒冬大雪，山路冰封，一个清贫书生赶路赶考，冻僵在雪地里，奄奄一息。小狐路过，看他心地善良、一身正气，心生悲悯。它不顾自己修为，褪去一身暖意，用身体温一点点暖醒书生，日日衔野果、寻清泉，默默守在他身边，护他平安熬过寒冬。书生醒来，只见一只紫色灵狐温顺伴他左右，眉眼温柔、毫无恶意。他从不伤害它，日日对它轻声说话，把仅有的干粮分它一半，风雪来时护住它小小的身子。一人一狐，深山相伴，无人知晓，却彼此真心相待。书生温柔许诺：待我金榜题名，此生不负温柔，我定回来寻你，护你岁岁安稳。小狐信了。它以为人间皆是善良，以为真心一定换来真心。书生下山离去，奔赴繁华人间。而小狐，在深山日夜等候。一等，就是百年。它看着春去秋来，草木枯荣，从懵懂小狐，熬到长出九尾。百年之后，小狐修成九尾，通晓人间往事。它才缓缓知晓：当年书生金榜题名，入仕为官，一生清廉正直，从未害人。只是红尘俗世牵绊太多，岁月流转，烟火缠身，他终究记不清深山大雪里，救过他性命的那只小狐。他娶妻生子，安稳度日，平安顺遂过完一生。这一生的福气、顺遂、贵人缘、无灾无难，全是百年前那只小狐，透支修为、耗尽暖意，默默替他挡下了所有风雪。世人只知他一生顺遂，仕途安稳，一生平和无忧。无人知晓，他这辈子所有的平安，都是一只傻狐狸，用百年孤寂、半生修行换来的。最让人泪目的是：九尾狐从来没有怪过他。它修成的那一刻，本可怨气缠身、撒手离去，可它看着书生安稳一生、平安终老，竟然轻轻笑了。它想：我等不到你，没关系。你忘了我，也没关系。我护你一世安稳，便是我最好的报恩。人间最深情，从不是相守，而是：我倾尽所有成全你，却不求你记得我分毫。后来九尾常驻人间，温柔渡人。它最偏爱护的，就是心软善良、容易被辜负、重情重义、总受委屈的人。因为它自己淋过最冷的雪，熬过最长的等待，吃过最深的深情之苦。所以它只想护住世间每一个真诚温柔的人：替你挡是非，替你散纷扰，替你守福气，替你渡委屈。九尾一生修行，一生温柔，一生报恩。不图回报，不图铭记，只求：善良之人，终得安稳；真心之人，不被辜负。

郑春乾

河北省心理咨询师协会第五届会员代表大会暨换届大会盛大开幕！第七届新时代社会心理服务发展大会明日开幕！

马果

一个再出色的人，长期在紧张的人际关系和充满压力的环境中浸泡，也会变得暗淡无光、心烦气躁、歇斯底里。人要到能滋养和托举他的地方去。人在好的磁场里，会被滋养，被疗愈，慢慢的你就会发现，自己有一种豁然开朗的感觉，做什么都变得顺利起来。

王倩倩

压力需要出口，情绪也需要流动。做热爱的事时那份专注和沉浸，就是最好的情绪调节方式

李有军

非辩论式回应：不以赢、反驳、证明对方错为目标，重在接住情绪、理解对方，而不是开启攻防对战。而辩论的目标则是：分出对错、说服对方、打赢、证明我有理。非辩论式回应的目标是：联结、澄清、共情、沟通，保留彼此的空间，不争夺胜负。它不是讨好、不是顺从、不是认同对方观点，也不是忍气吞声；只是放弃对抗模式。非辩论式和辩论式回应的对比场景：对方说“你总是不在意我的感受” ✅ 辩论式（开打、辩解、反击） - “我没有啊，上次我明明…”（找证据自证） - “是你太敏感了”（否定对方感受） - “那你有没有考虑过我？”（反将一军）特点：立刻进入辩护、反驳、讲道理，焦点变成“谁对谁错”。 ✅ 非辩论式回应（接住，不对战） - “听你这么说，你心里挺委屈的。”（共情感受，不争论事实） - “你可以和我说说，什么时候会有这种感觉吗？”（好奇、邀请表达） - “原来这件事让你是这样感受的，我之前没意识到。”（接纳感受≠承认自己有错）特点：先接住情绪，不急着辩解对错；感受优先于事实争辩。非辩论式回应常见4种类型 1. 共情确认（最常用）只确认对方的感受，不评判真假对错。句式参考： “这件事换作是我，我也会不舒服。” “看得出来你现在很难受。” 2. 好奇澄清（了解，不盘问）不带质疑，只是想听懂对方。句式参考： “你说的这点，我想多了解一下，可以说说吗？” “你最在意的是哪一部分？” 区别于盘问式：“你凭什么这么想？”（辩论式） 3. 表达自己（温和陈述，不攻击）—— 也就是非暴力沟通里的“我陈述”，不说“你怎样（指责）”，而说“我怎样”。 “当发生XX的时候，我会觉得压力很大。”而不是：“你总是给我很大压力。” 4. 设立边界（温和坚定，不吵架）边界也可以是非辩论式，不需要争吵。 “这个话题我现在不想讨论，我们晚一点再聊。”没有反驳对方观点，只是说出自己的底线。关键误区 1. 不是必须同意对方：接纳对方有这个感受 ≠ 认可对方的看法是对的。比如对方觉得你伤害他，你可以理解他难受，但不代表你承认自己是故意的。 2. 不是一味忍让、无底线妥协：依然可以说不、立边界，只是不用吵架的方式。 3. 不是话术用来哄人、套路别人：其核心是放下“要赢”的念头。

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