情说App

与你相伴成长

当自己内在虚弱，才会对外界的评价如此的敏感，并感觉受到伤

吴洁

当自己内在虚弱，才会对外界的评价如此的敏感，并感觉受到伤害；当自己的内在足够强大，才会不在意别人的看法，因为自己站在了一个更高的高度，包容和接纳各种不同的意见，做出相对正确的选择。

1温暖

0回答

刘学影

温暖了

#

个人成长

相关回答

金素红

你知道吗？很多时候我们之所以容易愤怒，其实不是因为事情本身多么严重，而是因为它打破了我们心里早已设定好的一套“应该”的规则。一位来访者曾经跟我们说，她总是因为一些小事就爆发，比如丈夫下班回家没有第一时间打招呼，比如孩子写作业总是磨蹭。她说：“我知道我不该发这么大的火，但我真的忍不了。” 我们一起梳理后发现，她心里有一套很清晰的“应该”模板——丈夫下班回家应该先抱抱她，孩子写作业就应该专心高效。而一旦现实没有照着这个剧本走，她的情绪就像开关一样，被瞬间点燃。心理学上，我们称这种机制为“僵化的内在规范”。它像一套自动运行的脚本，控制着我们的情绪反应。当别人没有符合我们脑中的标准，我们就很容易觉得失控、被冒犯、甚至伤心。这些“应该”的声音往往从很小的时候就开始内化了。比如：你应该乖、应该优秀、应该体贴。小时候我们靠这些“应该”来赢得爱和认可。时间久了，这些外在的要求就变成了我们内在的一部分，也就是心理学中说的“超我”。它不断告诉我们——不准犯错，不准松懈，不准失败。如果成长过程中，这些要求缺乏温度，甚至是冷漠和苛刻的，那我们往往会习惯性地用同样严苛的方式要求自己，也要求身边人。这种僵硬的“应该”不但让我们活得紧绷，也让我们的关系处处受限。而打破这种困局的第一步，是意识到：原来我不是无缘无故生气，我是有一套内在的剧本在运作。当你能停下来，觉察这些“应该”是怎么来的，是不是还适合现在的你，你就会慢慢找回情绪的主动权。下一步，我们可以试着用“我希望”或“我愿意”来替代“我应该”。比如，“我应该控制好情绪”，可以换成“我希望学会更好地照顾我的情绪”。你会发现，语言变柔软了，心也跟着松动了。所以，今天我们一起练习一件小事：当你下次想说“我应该……”，请停一秒，换成“我希望……”。这不是逃避责任，而是对自己多一点理解与接纳。把今天的这句话送给你，也欢迎你在群中打出来，作为一个小小的提醒：“我愿意放下过度的‘应该’，学会更温柔地对待自己。”

孙浩英

自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。自我价值感是一个人对自己的能力、价值和地位的主观评价。它是一个非常个人化的概念，因为每个人一生中所面对的挑战和经验都不尽相同，所以每个人会根据自己的标准来评估自己的价值和贡献。从心理学的角度来看，自我价值感对于人们的心理健康和幸福感非常重要。对自己的能力和贡献持有肯定的态度，可以增强一个人的自信、自尊、自强及乐观情绪。相反，缺乏自我价值感则可能导致自卑和消极情绪，自暴自弃，甚至可能引发严重的心理问题。自我价值感与教育密切相关。教育不仅在学术上培养学生的技能和知识，而且还应该为他们提供丰富的经验和成就感，从而增强他们的自尊心和自我价值感。在家庭和社会中，父母和同伴也对一个人的自我价值感产生影响。父母的支持和赞赏可以增强孩子的自信与价值感。

游庆涛

不要去等着任何伟大的事情发生世上有很多人，他们错过了伟大因为他们一直在等待伟大的事情会发生但是别等着它们发生只有当你带着一个全新的头脑有生命力的、有热情的头脑并且做好那些小事那些平凡的、日常的事情时伟大才会发生

王倩倩

人性的本质是趋利避害，就像水往低处流，是本能，不分善恶，只看引导。人性的底层逻辑永远在计算得失，敢反复欺负你的人，是因为你让他们觉得惹你最省事。他们会在心里算一笔账：这么做会不会麻烦？会不会让我损失点什么？如果答案都不会，那他自然会得寸进尺。

关玉苹

每种情绪都是内在需求的信号：悲伤：留恋过去，可能是对失去某些东西的不舍。内疚：害怕他人否定行为，反映出我们对他人的看法非常在意。羞愧：害怕他人否定自我，反映了自我价值感的缺失。焦虑：抗拒失控，表明我们对未来的不确定性感到不安。疲倦：抗拒真实自我，可能是因为我们在努力满足他人的期望。抑郁：压抑本应流动的情绪，说明我们忽视了内心的需求。除了上述提到的情绪，其他情绪也传达着重要的内在需求：愤怒：通常是对不公平或侵犯个人界限的反应。它提醒我们需要保护自己，设定健康的边界。嫉妒：反映出我们对某些事物的渴望，可能是对自己现状的不满或对他人成就的认可。孤独感：表达了对亲密关系和社交支持的需求，提示我们需要更多的人际互动和情感连接。失望：表示对某件事情或某个人的期望没有得到满足，帮助我们重新评估目标和期望值。恐惧：揭示了我们对未知或潜在威胁的担忧，促使我们采取行动来保护自己。兴奋：可能是因为内心对某件事情充满期待，需要去探索和体验。平静：可能是因为内心找到了一种平衡，需要珍惜和保持这种状态。情绪是与自己对话的方式，指引自我认知，而非需要“纠正”的错误。当我们能够理解情绪背后的信号时，我们就能更好地满足自己的内在需求，找到内心的平静。

杲琳

亲子教育中，行为是一扇窗。在萨提亚的冰山理论中，行为是最表面的呈现，其背后隐藏着感受、想法、需求、期待和渴望。因此，看见孩子的行为，一定要放下自己的评判。多一些耐心去了解行为背后的更多内容。

你来说说自己想法吧