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与你相伴成长

随时觉察自己的能量层级在哪里，允许自己有低能量的时候，但

徐小慧

随时觉察自己的能量层级在哪里，允许自己有低能量的时候，但我们看到它在哪里的时候，也就回到了当下现实里，当我们看到自己的进步，他人的给予，生活的馈赠，学会感恩，赞美，祝福的时候我相信你是柔软的，温暖的，自由的～～

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刘玉东

心理学上有一个承诺行动一致性原则，我的理解是：要想让别人答应更重要的事情，要先让别人答应一些小事情，无足轻重的事情，然后慢慢提出一些你要他答应的大的事情一旦一个人主动做出了承诺，自我形象就要承受来自内外两方面的一致性压力。一方面，是人们心里有压力要把自我形象调整到得与行为一致；另一方面，外部还存在一种更为鬼祟的压力，人们会按照他人对自己的感知来调整形象。你觉得呢？欢迎讨论

范晓丽

心理学家曾奇峰曾说：“人们想变得更好是无可厚非的，但前提是我们必须认为自己基本上是好的。” 当相信自己的力量被封印，我们会感到做任何事都有难度，总是害怕做不好、完不成、被嘲笑。可怕的是，这些担心并不能真的帮助我们，只会让我们情绪敏感，动作变形，最后用真的做砸了来印证自己果然不行的预言。但是，你要知道，找不到内心的力量只是暂时的，并不是无解的。心理咨询通过支持性的陪伴和倾听，能够逐渐打开一个人内心的封印，重新唤醒相信自己的力量。探索性的咨询还能帮助一个人重建自我认知，内化自我认可与自信，让一个人敢于做决定，敢于试错，为自己的人生负责，重新找到内心的力量，拥有幸福！

王有涛

对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破内耗的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。

孔德雪

我正在学习了解自己的内在。学习内在拥有那些了不起的能力。学习链接自己那些拥有答案的部分。我知道那些部分已经准备好了要以对我最有益的方式带领我引导我。走向个人成长之路。

刘现乐

感情到最后，拼的是人品。认可一个人，始于颜值，陷于才华，忠于人品。多少人走着走着，就因为对方的人品不行，散了。当激情慢慢淡去，两个人的关系是靠善良来维系的。好好看看他如何对待身边的人，或许那就是你将来的生活状态。

庄婕

今睡眠与昼夜节律同步灯泡等技术会损害我们的睡眠质量，对我们的健康可能也有伤害，不过，技术也能为我们提供解决方案。要使身体保持与昼夜节律的同步性，有两点很关键。第一，夜间要减弱光强度，减少蓝光。要做到这一点方法很多。一种简单的做法就是关掉卧室中的夜间照明灯，以及其他夜间光源，确保你睡觉时室内全黑。另一种简单的做法是，拆掉你家中所有的“全光谱”灯泡、“日光”灯泡和“冷白光”灯泡，替换为“暖白光”灯泡，这种灯泡释放的蓝光更少（或仅在白天使用“全光谱”灯泡)。注意包装盒上的色温标识，选择色温小于等于3000K的灯泡。调光器也能有所帮助，你可以用它来调节光强度，使之与当前时间匹配。你还可以在日落后调低电视、平板电脑、手机等发光设备的亮度。你可以在自己的电脑上下载安装一款操作简便的应用程序—一浮勒克斯（f.lux），该程序会在日落后自动将显示器色谱改为更温暖的色调。手机和平板电脑上也有可用的类似应用程序，比如薄暮微光（Twilight）。最后还有一招，你可以买专门防蓝光的眼镜，这种眼镜不会过滤掉其他波长的光。在网上你可以买到各种各样的防蓝光眼镜，其中优维斯（Uvex）的SCT-橙色（SCT-Orange）防蓝光安全眼镜很畅销，而且物美价廉。研究业已证明，防蓝光眼镜可以完全消除人造光对褪黑激素水平的影响，这表明它们能帮助SCN主时钟了解现在是夜晚。2防蓝光眼镜能减少灯泡和电子设备对你昼夜节律的影响，让你如往常一样地使用它们。这些方法都不喜欢的话，那你就得戴太阳镜过夜了。第二个关键点是，早晨要让自己暴露在明亮的蓝光中，让SCN清楚收到现在是白天的信息。再加上夜晚减少蓝光的做法，就能帮助你将昼夜节律调整到与太阳同步。获得明亮蓝光光照的最佳做法就是像我们的祖先一样：外出。即便是阴天，太阳光的亮度也高于室内光线，而且它所含的蓝光往往多于大多数灯泡所含的蓝光。如果你无法外出，明亮的全光谱室内照明是个不错的替代光源。

你来说说自己想法吧