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你关于自己的故事决定了你对三个重要问题的回答：我能做到吗

唐璐璐

你关于自己的故事决定了你对三个重要问题的回答：我能做到吗？我可爱吗？我是谁？你对这三个问题的回答决定了你生活中的一切：你的感受，你对自己的看法，你做出的选择，你做过的事情；你生命中的每一天、每一刻。我们对自己拥有的东西的态度以及我们如何对待它们，反映了我们是否喜欢自己。

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唐璐璐

温暖了

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蔡惠梅

#思考与触动深入学习焦点解决之后，我发现我需要变成一个侦探，这样我才不会错过任何一个关于“例外”的线索，然后找寻解决问题的方法就像我曾经备受困扰的“姐弟吵闹”、“家庭作业陪伴”等问题已经有很多新的发现，真好[666] #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

魏颖

有没有过闺蜜/兄弟/好朋友间聊天，各说各话？日常分享还能忍受，但交流问题的时候依然这个状态，简直令人抓狂！像“两台收音机同时放不同频道”，就是典型的对话失协【什么是对话失协】对话失协，是双方认知框架错位导致信息传递路径断裂，表现为各说各话、话题跳跃、回应错位。【常见表现】 1.双轨并行式：你吐槽职场PUA，她突然问“你新口红啥色号？” 2. 强行解题式：你倾诉婚姻焦虑，她立刻列《老公改造计划表》 3. 灵魂漂移式：话题从“孩子成绩”→“学区房”→ “杨幂新剧”全程仅需5分钟，结果一个问题没解决，一个实质上的观点交流都没有。【有什么影响？】远不止，把天儿聊崩那么简单 1. 关系侵蚀：连续3次对话失协→ 信任度下降28%（《人际关系质量报告》） 2. 情绪劳动倍增：需额外消耗能量解读潜台词，疲惫感堪比加班2小时 3. 认知偏差固化：长期错位交流强化“她根本不懂我”的负性图式【如何应对？】 1.黄灯预警法当话题跳跃≥3次，让你感到厌烦时，主动暂停话题，切断无交流的表达惯性。 2.话题确认 “你刚说的XX，是想讨论A问题还是B问题？” 明确地重建共同注意焦点 3.给情绪接住再抛回：遇到情绪强烈的话题，可能会下意识回避转移，这时可以说“听得出你好焦虑（接住情绪），具体发生了什么？（抛回话题）” 4. 竞争感转化练习：当比较欲发作时（无论下意识的竞争感，还是被动卷入了竞争感），改用联合句式：“我们要不要一起...”

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遇良人先成家，遇贵人先立业。未遇良人先自立，未遇贵人先自修。修身，修心，修习性

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从前，有个男人一生病就异常焦虑。他最怕的事，就是自己终究会死。一天，他众多疯狂的念头又多了一个：他突然觉得自己可能真的已经死了。于是，他对妻子说：“你说，我有没有可能已经死了？” 女人哈哈大笑，让他摸摸自己的手和脚。 “感觉到了吗？它们都是暖的！这说明你还活着。你如果死了，手脚都会冷得像冰。” 男人觉得这似乎是个非常有道理的解释，于是冷静下来。几周后，一个下雪天，男人冒雪去森林砍柴。到达目的地后，他脱掉手套，挥舞斧头，开始砍树。无意间，他抬手抹了把额头，感觉到自己的手很凉。想起妻子说的话，他脱掉鞋袜，惊恐地发现双脚也一片冰凉。 “一个死人还在外面砍柴可不好。”他自言自语道。于是，他把斧头扔在骡子身旁，静静地躺在冰冷的地上，双手交叉放在胸前，闭上了眼睛。躺下后不久，一群野狗朝装着口粮的鞍囊而来。见无人阻拦，它们撕开鞍囊，把里头能吃的东西一扫而空。男人想：“对它们来说，我死了反倒是件好事。否则，它们永远别想得逞。我肯定会狠狠地揍它们一顿。” 野狗继续嗅来嗅去，终于发现男人那匹拴在树上的骡子。对野狗锋利的牙齿来说，骡子可是极易捕食的猎物。骡子又顶又撞、放声嘶鸣，男人却只是想：我若还活着，倒是乐意保护它。野狗们很快吃掉了骡子。最后，只有几条狗还留在原地啃骨头。贪得无厌的狗群又开始绕着那片地转悠。不久，一条狗闻到人的气味。它四下一打量，瞧见一动不动、躺在地上的樵夫。它慢慢地、非常缓慢地走了上去。因为对狗来说，人类是危险又狡诈的动物。不一会儿，所有狗都围到了男人身边，口水滴答地盯着他。 “现在，它们要吃我了，”男人想，“我若没死，这可就是另外一回事了。” 狗群越逼越近、越逼越近，然后…… ……见那人依旧一动不动，它们就把他活活生吃了。

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墙，推倒了就是门；心，敞开了就是路。人之所以不快乐，大概率是心门紧闭，心路不通；路不通时，要学会拐弯；心不快了，要学会看淡放下；拿不起的，就别拿了；太沉重的，就放下吧；烦恼事，放一放就过去了；不同频的人，断就断了吧；人世间最好的放生，是放过别人，放过别人也就是放过自己。

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