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与你相伴成长

01 学会做一个不完美主义者 02 做自己可以掌控的事

王新宇

01 学会做一个不完美主义者 02 做自己可以掌控的事情，形成正反馈 03 做个耿直boy，不懂就问，用「直线思维」解决疑虑，绕开「内耗」的环节 04 及时向外界倾诉 05 学习心理咨询知识 06 做有氧运动、冥想、旅游 07 阅读、看电影、纪录片，提升认知

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赵莎莎

爱自己，要学会释放内心的枷锁。庄子在《逍遥游》中提出了“逍遥”的概念，这是一种超脱世俗束缚，达到心灵自由的状态。他认为，真正的自由不是外在的无拘无束，而是内心的宁静与和谐。爱自己，首先要学会释放内心的枷锁，让心灵在广阔的天地间自由翱翔。

王富菊

**"心理咨询是两个人共同走进黑暗，却因为彼此的陪伴，让黑暗变成值得探索的秘境。"**

姜红

2023年1月3日 Day232 愿2023健康、平安、快乐，有所收获，既有惊喜，也有成长感悟：生命的长短没有那么重要，活着的形式不重要，活着的时候真正的感受到爱很重要。 “知道不计较，计较那干啥？”性格好就是福报；一个女人的性格，就是这个家庭的氛围，决定了家庭的颜色、氛围、声音、深度。是一个家的福报。人生的圆满：认真的爱过、创造过、享受过，对别人爱过、包容过、付出过。努力去爱，努力创造财富、努力享受，把自己的爱分享给别人，照亮别人，影响别人。好幸运的我们，感恩生活、尽可能对别人好，在心里说：我好幸运，走过大疫三年，我们依然坚强，我们都是有福之人。

白雪峰

还没开始做汇报，就已经在脑海里预演了无数种“搞砸”的场景面对一项新任务，第一反应是“这个太难了，我肯定做不好” 甚至在尝试之前，内心就已经被想象中的挫折和失败淹没了这可能是 “预期性焦虑” 与 “灾难化思维” 在悄悄影响你。我们的大脑有时会像一个过度尽责的“安全卫士”，为了让我们避免危险，会提前预演最坏的场景——哪怕那些场景发生的可能性其实很低可以试着和自己说：这个困难真的像想象中的那么大吗？还是我只是放大了它的某个局部？试着把“万一失败了怎么办”换成“可以先从哪一小步开始尝试” 过去其实也克服了很多次以为“不可能”的事你最近一次成功挑战了“想象中的困难”是什么时候？那件事后来怎么样了？

田大朋

心理学和神经科学的研究表明，回报率最高，最嗨最快乐的五件事。性、美食、音乐、运动和社会链接。概括总结起来就是：和你最爱的人在一起！享受和谐的夫妻生活！一起好好吃饭！一起听听音乐！一起遛个弯运动运动！一起让你们周围的人际关系很和谐！它们就会给你带来长期的复利！越来越幸福！

苟亚锋

精神分析的厉害之处在于能让人看到自己防御机制【类似于电脑程序的底层代码】精神分析师与被分析者一起探索找到那些不好用的错误的代码【不合理信念】然后用更好用的代码【合理的正确的有逻辑的信念】替换掉每一次的分析都是在修复和塑造一个更完整独立内心冲突更少社会功能性更强的人因此人格重建是可以实现的！

你来说说自己想法吧