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一个自卑人常有的15个表现。希望你没占有 一、老是怕麻

周广华
一个自卑人常有的15个表现。希望你没占有 一、老是怕麻烦别人。 二、对自己的能力没有信心。 三、总是觉得自己不够好。 四、害怕与他人竞争。 五、容易被他人的批评和负面评价影响。 六、避免社交场合,不愿意展示自己。 七、经常否定自己的成就和成功。 八、对自己的外貌、身材等感到不满。 九、缺乏自信,无法表达和主张自己的想法。 十、过度关注他人的评价和看法。 十一、避免与权威人物或自信的人接触。 十二、对决策和抉择缺乏信心和决断力。 十三、常常感到自己处于被动和被控制的状态。 十四、对自己的过去经历和成就没有自豪感。 十五、执着于自己的不足和缺点,无法看到自身的优点和长处。

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梅丹静
我们能做的改变就是“觉察”。 在每个当下去觉察到小我在模式中所处的角色,当我们选择停止继续做那个角色,那个模式对应的其他两个角色也会失去能量的牵扯,而发生转变。 这也是我们平时说的不需要去改变别人,只需要改变自己,自己变了,你和外在的关系就变了。 “受害者-迫害者-拯救者” 这是小我运作机制中最普遍的三种形式。 通过卡普曼三角,我们可以清楚地觉察到我们的小我是如何在我们无意识时带走我们的。 卡普曼三角戏剧 美国心理学家卡普曼发现,每个人心中都经常会上演一个由三个角色构成的三角戏剧: 【迫害者】贬低别人,把别人看得较低下、不好。 【拯救者】也是把别人看得较低下、不好。 但他的方式是从较高的位置提供别人帮助,他相信“我必须帮助别人,因为他们不够好,无法帮助自己。 【受害者】则自认自己较低下、不好。 有时受害者会寻求迫害者来眨抑自己,或是寻找拯救者提供帮助,而肯定自己“我无法靠自己来解决。” 而这种三角戏剧有以下三个特征: 1. 当迫害者过分地攻击、指责,受害者过于接受攻击和谴责,援助者过于热心地帮助解救被害者的时候,心理戏剧便开始,这些行为便成为戏剧的内容。 2. 在很多情况下,心理戏剧是随著三个人的角色的变换往下进展的。 3. 戏剧的当事人中,如果有一个人不再起作用,从角色中脱离出来的话,这场戏剧便可自行中止了 受害者-拯救者-迫害者三角游戏 人们的小我往往会在这三种角色中不停地切换,而当你扮演了其中一个角色时,周围的人为了维持这个三角的平衡,就会无意识地扮演对应的角色。 我们能做的改变就是“觉察”。 在每个当下去觉察到小我在三角模式中所处的角色,当我们选择停止继续做那个角色,那个模式对应的其他两个角色也会失去能量的牵扯,而发生转变。 这也是我们平时说的不需要去改变别人,只需要改变自己,自己变了,你和外在的关系就变了。 在这个游戏中,其实并没有别人,只有我自己。没有什么受害者,迫害者和拯救者,只有你自己一个人的心理戏剧在雨中上演。   走出三角游戏,做回真实的自己 这个三角游戏是为了满足小我被爱、被需要、被认可、被接纳的渴望。当这出戏发展成为一种习惯,一种痛苦的强迫性重复,就会形成不可自控的施虐-自虐模式,而导致心理或人格障碍。 只有当我们明白其实这三个角色其实都是自己时,才有可能走出这个游戏,减少生活中的痛苦和冲突,而做回真实的自己。

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