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与你相伴成长

【阅读，带来的是包容与尊重，理性与理解】读书会帮你从不同

白雪峰

【阅读，带来的是包容与尊重，理性与理解】读书会帮你从不同的角度理解生活。读的书多了，我们就得到了更多的现象解释、更多的思考角度、更多的反应模式，让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。能看到超出自己思维能力与见识之外的东西，即使无法理解，但尊重，能容纳异己观念，不攻击！

1温暖

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赵莎莎

温暖了

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个人成长

相关回答

金素红

你知道吗？很多时候我们之所以容易愤怒，其实不是因为事情本身多么严重，而是因为它打破了我们心里早已设定好的一套“应该”的规则。一位来访者曾经跟我们说，她总是因为一些小事就爆发，比如丈夫下班回家没有第一时间打招呼，比如孩子写作业总是磨蹭。她说：“我知道我不该发这么大的火，但我真的忍不了。” 我们一起梳理后发现，她心里有一套很清晰的“应该”模板——丈夫下班回家应该先抱抱她，孩子写作业就应该专心高效。而一旦现实没有照着这个剧本走，她的情绪就像开关一样，被瞬间点燃。心理学上，我们称这种机制为“僵化的内在规范”。它像一套自动运行的脚本，控制着我们的情绪反应。当别人没有符合我们脑中的标准，我们就很容易觉得失控、被冒犯、甚至伤心。这些“应该”的声音往往从很小的时候就开始内化了。比如：你应该乖、应该优秀、应该体贴。小时候我们靠这些“应该”来赢得爱和认可。时间久了，这些外在的要求就变成了我们内在的一部分，也就是心理学中说的“超我”。它不断告诉我们——不准犯错，不准松懈，不准失败。如果成长过程中，这些要求缺乏温度，甚至是冷漠和苛刻的，那我们往往会习惯性地用同样严苛的方式要求自己，也要求身边人。这种僵硬的“应该”不但让我们活得紧绷，也让我们的关系处处受限。而打破这种困局的第一步，是意识到：原来我不是无缘无故生气，我是有一套内在的剧本在运作。当你能停下来，觉察这些“应该”是怎么来的，是不是还适合现在的你，你就会慢慢找回情绪的主动权。下一步，我们可以试着用“我希望”或“我愿意”来替代“我应该”。比如，“我应该控制好情绪”，可以换成“我希望学会更好地照顾我的情绪”。你会发现，语言变柔软了，心也跟着松动了。所以，今天我们一起练习一件小事：当你下次想说“我应该……”，请停一秒，换成“我希望……”。这不是逃避责任，而是对自己多一点理解与接纳。把今天的这句话送给你，也欢迎你在群中打出来，作为一个小小的提醒：“我愿意放下过度的‘应该’，学会更温柔地对待自己。”

王倩倩

永远不要帮别人欺负自己，你要有一个很绝的心态：无论别人怎样针对你、打击你，你依然能稳住自己，好好生活

张凤琴

日本作家松浦弥太郎曾经说过：人的一生有两个生日，一个是诞生日，另一个是真正理解自己的日子。

石广朋

我喜欢三种人：一种比我优秀的人，第二种使我优秀的人，还有一种是愿意和我一起优秀的

王倩倩

有这么一种可能，你焦虑了一辈子，既没死于天灾，也没死于人祸，更没死于重大疾病，你所焦虑的事情一件都没有发生，别人都是开开心心，快快乐乐地活了一辈子，而你呢，整天担惊受怕，焦虑痛苦，你说你亏不亏？焦虑的核心是什么，人为什么会焦虑? 焦虑的核心就一个字儿“怕”，怕如果，怕没钱、怕生病、怕死亡、怕不完美、怕自己被别人瞧不起，那一个人为什么会怕? 答案就是：“个体内心超我与本我的失衡” 根据弗洛伊德心理学来分析，人有本我、自我、超我三个形态，当超我太强大时，人们往往会过于自责，过于追求完美主义，道德感极高，这种道德准则的化身会持续压抑本我的原始需求，因此难以放松和享受生活。比如：当本我想要休息，快乐时，超我却不断用"必须优秀""不能出错"等规训自我鞭策：如果你躺平了，别人就会看不起你，如果你不工作你怎么赚钱?不工作不赚钱你未来会怎样怎样……

孙三丽

学会聆听。正所谓“己所不欲，勿施于人”。想要充分表达自己的意见，让别人认真聆听，就需要先学会聆听别人的话。聆听的过程，是一个身心投入的状态，需要我们用耳朵、眼睛、嘴巴和心灵一起完成。有了足够的聆听，我们才能准确了解对方的意思，也才能帮助我们做出正确的分析和适当的回应。同时，聆听的意义还在于了解说话者的信念、价值观、规条和对自我身份的定位。一般来说，引发双方矛盾、冲突和问题的根源，也往往集中在这类问题上。通过聆听，我们还能了解说话者的语音语调和身体状态，掌握他的内心状态和情绪变化。一个人可能会用花言巧语欺骗别人，但身体和动作却会显露他最真实的内心立场。

你来说说自己想法吧